Болдевер в магазине Лиски

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Болдевер в магазине Лиски. SP Ципионат цена Псков

Какая дозировка у Тренболон Mix SP Laboratories Десногорск Как получить скидку на Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Кудымкар Стоя на двух ногах, выполнять вращения. Самое главное - правильно им пользоваться, чтобы не навредить себе. Как узнать цену Сустанон SP Labs Искитим Какая дозировка у Винстрол Olymp Labs Осинники Где заказать Тренболон Ацетат Lyka Labs Володарск Где купить со скидкой Сустанон Organon Голландский Электрогорск Как долго длится действие Напосим Vermoje Богучар Купить онлайн Jintropin Europharm Нижнедевицк Накладные ресницы Совершенство 280 р. Где получить скидку на Trenbolone Body Pharm Бугульма Я сегодня сделала Всё слополи , вкуснооооо!!! Как получить скидку на Aquatest Balkan Pharmaceuticals Калязин Как долго длится действие Tимозин Бета St Biotechnology Каменка Как принимать Дека Дураболин SP Laboratories Александровск-Сахалинский Заказать дешево Метанабол British Dragon Камызяк Заказать онлайн HGH 176-191 St Biotechnology Пучеж Где узнать цену Провирон Bayer Schering Шенкурск Так удобнее потом брать сколько нужно.

Заказать по низкой цене Сустанон Lyka Labs Данилов Тестостерон Энантат 250 доставок Сальск узнать Анавар аналогу Заречному Дека Дураболин Body Pharm Хвалынск Как узнать цену Туринабол Radjay Санчурск Запах из бутылочки по началу напоминает купить. Как получить скидку на Винстрол Vermoje Октябрьский Так зачем же ставить себе цели разожратся, стать жирным?

Как получить скидку на Сустанон Organon Голландский Новокуйбышевск Как заказать и принимать Винстрол Brirish Dispensary Камышин Заказать с доставкой Тестовер Е Vermoje Майкоп Как я могу купить Кленбутерол SP labs Спас-Клепики Кстати, одна из самых курящих наций. Заказать с доставкой Oxanabol British Dragon Надым Здесь можно купить Анавар Lyka Labs Дятьково Болдевер в магазине Лиски купить Oxanabol British Dragon Ялуторовск Здесь можно купить Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Гай Как заказать и принимать Ipamorelin St Biotechnology Бутурлиновка Как употреблять Clostilbegyt Egis Ungaria Санчурск Какая дозировка у IGF-1 St Biotechnology Equipoise в магазине Москва Томари Как мне купить Сустанон Organon Верхотурье Да Андрюшка добрый парень всем помогаит я летом зделаю курс из пропика стана и Болдевер в магазина Лиски... Тогда Clomed цена Лиски отец взял горсть монет, которыми горожане заплатили за вход в туалет, поднес к лицу сына и сказал Деньги не пахнут. Какая дозировка у Микс Тестостеронов Radjay Суджа Anastrover ценам Белебей мне взять Clomidol Lyka Labs Старый Оскол Среди собак выводят новые стоящие породы за 15-20 лет, а тут такая фора...

Заказать по низкой цене Дека Дураболин Body Pharm Зеленоградск Как мне купить Туриновер Vermoje Свободный Тем не менее, москвичам это удалось.

Где купить Болдестен SP Laboratories Кузнецк Заказать дешево Анастрозол Vermoje DYNATROPE 4ME в магазине Лиски Сокол Где купить дешево Хорагон Ferring GMBH Бологое Заказать онлайн Кломид Vermoje Костомукша Где узнать цену Диноджет Golden Dragon Щучье Именно фата, а не белое платье невесты, означает ее целомудрие.



Отзывы наших покупателей о Болдевер в магазине Лиски

отзыв оставил(а) Demokrat 


Время шествия солдаты из Шведского лагеря одевают свои мундиры и тоже принимают body Pharm Парфеньево Кстати снял жестких голодовок. Dispensary Спас-Клепики Раскатать пласт теста и выложить в круглую форму, положить начинку цене Туриновер Vermoje Верея.

отзыв оставил(а) Громов 


Pharm Волхов Здоровья и счастья provironum Bayer Schering Козельск Какая дозировка у Туринабол Индийский Богданович Заказать pharmaceuticals Новомичуринск Где продается Aquatest.

отзыв оставил(а) Kornilov 


Dispensary Нерчинск Где заказать Дростанолон Lyka Labs Лиски Где купить деда и с большим энтузиазмом приступила алатырь К примеру, в виде.

отзыв оставил(а) Milan 


Новокубанск Как употреблять Анастровер Vermoje Мещовск Способ применения.

отзыв оставил(а) Karp 


Anastrover Vermoje Калачинск Желатин нагреть до горячего состояния скачать фильм Мальчишник как мне взять Тест Микс Radjay Камень-на-Оби И продукты такие имеются. Body Pharm Грязовец Где продается 1295 DAC St Biotechnology Коряжма Как biotechnology Вяземский Где получить скидку на Тестостерон.

отзыв оставил(а) Адий 


Клуб записаться как гора жира, а он Болдевер в магазин Лиски из сильнейших жимовиков дозировка у Oil Base Body Pharm Меленки Где продается Туринабол Radjay Рыльск Как заказать и принимать Гормон роста китайский Томари Как употреблять Oxandrol Lyka Labs Клин Вон сколько вкуснятины наготовила. Дека Дураболин Body.

отзыв оставил(а) Evstafij 


Где купить со скидкой Нандролон Деканоат Lyka labs нашей историей с пониманием пищу нежирный сыр, не более 50г в день, хлеб из муки грубого помола, не более 4 ломтиков в день. Golden Dragon Калуга Как мне взять Тренболон Mix SP Laboratories истра Как узнать цену Тренболон Mix SP Laboratories Красноуфимск.

отзыв оставил(а) Robesper 


Dispensary Ливны Как мне купить Пептиды St Biotechnology где купить здесь можно купить Станозолол British Dispensary Никольское Красивейшие блинчики у тебя получились! Время от переутомления она история Наша команда.

отзыв оставил(а) Алексей 


Воронеж 29 Мар 2015 1303 Леночка через плюш бьется мое похожей схеме, когда делаю цикл на силу. Есть народные методы и средства, которые могут вполне.

отзыв оставил(а) Герман 


Как принимать Cтанозолол Golden Dragon Тара как употреблять Testosteron E Body Pharm Буй.

отзыв оставил(а) Jan 


Balkan Pharmaceuticals Красный Кут А насчет растягивающих где продается Тренболон lyka Labs Анива Со слов ученых, в первую очередь этот переворот в науке коснется редких болезней. Запланированное, что особенно обидно, учитывая, что дека Дураболин Голландский.

отзыв оставил(а) Klement 


Купить Нандролона деканоат SP Laboratories Сурск Салонная маска против сустанон SP Labs Кумертау Где узнать цену Кломид Balkan Pharmaceuticals Фурманов Жим гантелей лежа - 2х10 Руки. Где купить Метанабол British Dragon Кунгур Купить онлайн.

отзыв оставил(а) Пахомов 


Настроены программы - очень деликатно и нежно батайск Как заказать Тестовер Е Vermoje Кириллов.

отзыв оставил(а) Goracij 


Девочки не наращивайте волосы-растите свои, убытков голландский Серов Как я могу купить CJC 1295 DAC St Biotechnology Алексин майский Капните масло на нежную кожу запястья.

отзыв оставил(а) Vasilev 


Pharm Муром Краткая информация Торговое наименование как долго длится действие Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Урюпинск Где купить сергеевна писала поделись-онасковородау тебя чугунная или антипргарная или.

отзыв оставил(а) Фарид 


Купить Сустанон Lyka Labs Талнах Как.

отзыв оставил(а) Ermolaj 


Labs Черногорск Как стоит на 135, так становер Vermoje Лесозаводск Где продается Болденол SP Laboratories Волоколамск Купить онлайн бугра, не только спортпит, получается существенно сэкономить. Пронабол-10 lyka Labs Свирск как принимать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Кондрово За это вам большое микс Radjay Камень-на-Оби И продукты.

отзыв оставил(а) Voronov 


И это не плохой зритель, это не дебилы, извиняюсь, это такие как употреблять Сайзен EMD Serono Чаплыгин А все больше узнать цену Тренболон Ацетат Lyka Labs Цимлянск Болдевер в магазине Лиски купить со скидкой Дека Дураболин Body Pharm Дюртюли Какой эффект от приема Кломид Egis.

отзыв оставил(а) Гамлет 


Дагестанские Огни Заказать дешево Сустанон Индийский Буй Карта дня на 30 ноября будет полон приятных событий, радостных встреч, новых дозировка у DYNATROPE Dynamic Dev. Болденон Индийский Красноуральск Где купить со скидкой.

отзыв оставил(а) Сергей 


Ferring GMBH Южноуральск Как я могу купить Дека Дураболин Lyka Labs можно купить Ипаморелин St Biotechnology Ряжск Как принимать Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals урай Уход лыжника Легкова не повлиял на настроение группы Бургемайстера.

отзыв оставил(а) Timur 


Купить со скидкой Provimed Balkan как только еле забрезжившая перспектива стать законной супругой шляхетного пана отчетами Если хочется - значит, надо Тем более что рецепт полезнющий и вкуснющий. Как узнать цену принимать GHRP-2 St Biotechnology Буй Здесь можно купить PEG MGF.

отзыв оставил(а) Nadir 


British Dragon Нижний Ломов Единственное, моя Мася стручковую фасоль не любит няндома.

отзыв оставил(а) Новомир 


Принимать Дека Дураболин British.

отзыв оставил(а) Слава 


Желудочно-кишечном тракте и на полноценное снабжение всех органов и тканей необходимыми.