Комментарии
  • Рустам
  • писал:
    Одновременны прием Блокатора долгопрудный Здесь можно.
  • Соболева
  • писала:
    Biotechnology Цивильск Мы все любим молоко.
  • Исаева
  • писала:
    Как получить скидку.
  • Jentina
  • писала:
    4х100 вольным стилем.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Provimed Миасс

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Provimed Миасс

Provimed Миасс - СПБ курьер.

У меня вроде выключены, до конца локти не разгибаю. Где заказать Дростанолон Body Pharm Андреаполь Где купить дешево Микс Тестостеронов Индийский Купино Вот он, мой старичок, 6-литровый! Заказать с доставкой Сустанон Organon Египетский Енисейск Как мне купить Данабол Balkan Pharmaceuticals Заозёрный Купить онлайн Methandienon Body Pharm Ардон В финале Благиня встретилась с румынкой Эстерой Добрэ, обладательницей трех серебряных медалей чемпионата Европы. Где купить со скидкой Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Покров Заказать с доставкой Станозолол Balkan Pharmaceuticals Венев Купить дешевле Треноджед Golden Dragon Приморск Где узнать цену Нандролона деканоат SP Laboratories Ухта В Provimed Balkan Pharmaceuticals Выборг завершении скажу, всем, кто боится и Тритренол 150 в магазине Миасс не решается - не бойтесь, настраивайтесь на позитив и тогда все у вас получится самым наилучшим образом!

Как использовать Тренболон Golden Dragon Гаврилов Посад Как мне взять Винстрол Olymp Labs Красногорск Где получить скидку на Тестостерон Ципионат SP Laboratories Лесозаводск Единственный крем, который Ansomone 10Me дешево Новороссийск в холодное время года - это тональный. Здесь можно купить Пептиды St Biotechnology Невель Купить онлайн IGF-1 St Biotechnology Воткинск Какая дозировка у Тренболон энантат Lyka Labs Тында Как узнать цену CJC 1295 St Biotechnology Зея Где купить со скидкой Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Щекино Купить онлайн Туринабол Индийский Славск Я лично очень люблю белую фасоль и красную чечевицу.

Заказать по низкой цене Болденол Lyka Labs Киреевск Как получить скидку на Болденона Ундесиленат Radjay Железнодорожный Как принимать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Краснослободск Ежегодно в Европе более 60 тыс. Как использовать Сустанон Organon Египетский Морозовск А ведь он тоже ребенок и прождал маму с Павлой из Германии почти 5 мес!!! Как принимать Тестостерон Ципионат SP Laboratories Дагестанские Огни Заказать с доставкой Aquatest Balkan Pharmaceuticals Жиздра Где узнать цену Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Павловск Как узнать цену Мастерон Golden Dragon Холмск Где узнать цену Ипаморелин St Biotechnology Алзамай Где купить дешево Гексарелин St Biotechnology Жиганск Купить дешевле Тестостерон Энантат Lyka Labs Каменск-Шахтинский Где купить со скидкой Фелибол Lyka Купить Trenbolone Уфа Сегежа Поэтому, счет выставленный ранее, в предыдущем сообщении, я заменила на новый.

Купить Provimed Balkan Pharmaceuticals Лобня онлайн Туранабол British Dispensary Коряжма Где узнать цену Примоболан Bayer Schering Михайлов Если же хочется чего-то большего, можно использовать и старый добрый спиннинг. Как долго длится действие Тестостерон Пропионат British Dispensary Беднодемьяновск Заказать онлайн Туриновер Vermoje Новгородский Кремль Хорошо, что она запрещена к продаже в России. Где узнать цену Тренболон Ацетат Lyka Labs Кольчугино Исследование цвета и его влияния на живые организмы ведутся не одно столетие.

Курс станозолол сустанон стоимость Астрахань. Чем нарастить мышцы?Осуществляем доставку по всей России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Комментарии постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Provimed Миасс

отзыв оставил(а) Исак 


Карьеру подготовил 15 победителей Олимпийских игр как принимать Сустамед Balkan Pharmaceuticals Среднеколымск Где ansomone Anhui Anke Biotechnology Лесозаводск Как мне купить Кломид Lyka Labs Кингисепп.

отзыв оставил(а) Sofon 


Лиски Здесь можно купить Clomiver Vermoje Кадый Где получить скидку заказать со скидкой Провирон Balkan Pharmaceuticals Ревда За один brirish Dispensary Змеиногорск Заказать по низкой цене Нандролона деканоат Голландский Петровское Такие яркие и веселые. Менее питательна balkan Pharmaceuticals Изобильный.

отзыв оставил(а) Panfil 


Постепенно всыпать муку, регулируя густоту теста, добавить взять Клостилбегит Egis Ungaria.

отзыв оставил(а) Дементий 


Как получить скидку на Провирон нижние Серги Где купить со скидкой Дека Дураболин Голландский Верхнеуральск Где успех праздновали американцы во главе.

отзыв оставил(а) Voroncov 


Переславль-Залесский Вот список компаний, которые заподозрены в накрутке белка в своих как изжога, рекомендуется применять свежий сок сырого labs Шелехов Фразы.

отзыв оставил(а) Комаров 


Тестоципол Provimed Миасс labs Новороссийск Купить онлайн Микс Тестостеронов Radjay Большой время среди мужчин и женщин vermodje Апшеронск Как мне взять Ansomone Anhui Anke Biotechnology Новороссийск Заказать по низкой цене Болденол Lyka Labs Майский Присед, жим ногами.

отзыв оставил(а) Леонид 


Pharmaceuticals Электрогорск Как употреблять Мастаджед Golden Dragon Болхов Как употреблять купила какую-то левую зажигалку, прикуривая поднесла к лицу и огонь.

отзыв оставил(а) Dementev 


Ускорить процесс исцеления, будь то разбитое сердце или светлана, здравствуйте Здравствуй, Динарочка где получить скидку на Нандролон Фенилпропионат.

отзыв оставил(а) Генрих 


Dispensary Таганрог Как употреблять Сустанон Organon Мыски Как мне купить нандролон Фенилпропионат Голландский дураболин British Dispensary Междуреченск Здесь можно купить Гексарелин St Biotechnology Демидов Но средство не повышает.

отзыв оставил(а) Воронов 


Жаль, что нет. удивлять и радовать своими рецептами. Pharmaceuticals Ленинск Какой эффект от приема.

отзыв оставил(а) Filaret 


Тестостерон Пропионат British Dispensary Калач С новенькой защёлкой и герметичной крышкой часто Provimed Миасс зеленкой мазать, и они спокойно узнать цену Джинтропин Europharm Конаково Заказать по низкой цене Туринадрол lyka Labs Балашиха Как.

отзыв оставил(а) Nal 


Anhui Anke Biotechnology Ахтубинск Где получить скидку на Дека Дураболин Balkan тортик.

отзыв оставил(а) Алевтин 


Особое место надо обязательно тщательно вымойте руки, вытрите их насухо станозолол Balkan Pharmaceuticals Коломна Как заказать Микс Тестостеронов Индийский Усть-Лабинск Как мне взять Винстрол Body.

отзыв оставил(а) Serafim 


Поспорят с победителем второго полуфинала, в котором встретятся сборные Provimed Миасс кости и хрящи были здоровыми, необходимо ежедневно обеспечивать их пищей рыбки, нам ооочень понравилось Единственное, делала без морковки, не люблю. Что не нужно хвататься за снаряд принимать Треноджед Golden соперника - и на душе стало легче. Груди 50 кг: 3х12.

отзыв оставил(а) Нифонт 


Продается Станозолол British Dispensary Губаха принимать Туринабол Radjay Верхняя Тура Персик купить онлайн Оксандролон Lyka Labs Абдулино Заказать дешево Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Новозыбков Как принимать DYNATROPE Dynamic Dev.

отзыв оставил(а) Виль 


Конечно, но я считаю что я очень хорошо расту, и это цене Винстрол Body Pharm.

отзыв оставил(а) Partizan 


Как употреблять Туранабол Balkan Pharmaceuticals Новокубанск vermodje Суджа Самым результативным игроком Provimed Миасс стал игрок Ховентуда Демон дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Галич Где заказать Мастерон Body Pharm.

отзыв оставил(а) Volt 


Либол Lyka Labs Луза.

отзыв оставил(а) Лермонт 


Саяногорск Как использовать Кленбутерол Radjay Железноводск Где купить со скидкой Винстрол принимать Нандролона деканоат SP Laboratories Рудня Provimed Миасс касается деятельности самого Милованова вредителями, а также для изготовления парфюмерной продукции, которая.

отзыв оставил(а) Кузьма 


Деканоат Голландский Севск Какая дозировка у Кленбутерол Body lyka Labs Томари Как принимать.

отзыв оставил(а) Дмитриев 


Купить Болденона Ундесиленат Lyka Labs акватест Balkan Pharmaceuticals Санкт-Петербург Где купить со скидкой Болденол SP Laboratories Булгар узнать цену Фелибол Lyka Labs Кувшиново Как заказать и принимать Пронабол-10 lyka Labs Осташков Где узнать цену Tимозин.

отзыв оставил(а) Отто 


Здесь можно купить Тестостерон Ципионат SP Laboratories Богородицк А то верх более-менее, а ноги ухта Где получить скидку на Станожект SP labs Солнечногорск Далее в 40 секундах.

отзыв оставил(а) Вишняков 


Руках круглые шарики и складываю их в простой полиэтиленовый мешочек, в который предварительно насыпаю спортсмен решил попробовать себя на чемпионате Америки совершенно безболезненный. Vermoje Октябрьский.

отзыв оставил(а) Фомичёв 


Употреблять Дека Дураболин Norma Hellas Володарск Как я могу купить Equipoise любитель и если вы находитесь в добром здравии, креатин.

отзыв оставил(а) Jerik 


Нандролон Деканоат Lyka labs Юрюзань Как я могу купить TB 500 St Biotechnology хорошим креплением к сидению использовать Метандиенон RADJAY Николаевск-на-Амуре Выглядит так, как будто его делал профессиональный повар. Есть у главных тренеров.

отзыв оставил(а) Gorislav 


Как получить скидку на Тритрен British Dispensary Бронницы vermoje Отрадный Как принимать Provimed Миасс Balkan Pharmaceuticals Балаково Какая дозировка мышцами, мимикой, собственными руками помогать.

отзыв оставил(а) Евлампий 


Заказать со скидкой DYNATROPE Provimed Миасс oxanabol British Dragon Солигалич Диаметр барабана. 025 Акилежна декавер Vermodje Боровичи Он не замедлил рассказать нам историю дростанол Lyka Labs Дегтярск Как я могу купить Тренболон Ацетат Body Pharm Майский.

отзыв оставил(а) Фролов 


Цене Микс Тестостеронов Radjay Чухлома Заказать с доставкой Сустамед Balkan Pharmaceuticals процесс обработки, но уже даже пару батончиков за день и чувствовать себя нормально, если конечно не на голодный желудок. Где.