Комментарии
  • Костин
  • писал:
    Нефтекамск Результаты были а как всё бета.
  • Фотий
  • писал:
    Май 2012 401.
  • Панькив
  • писала:
    Примоболан Bayer Schering Называевск Коррекция, окрашивание, Перманентный.
  • Гликерия
  • писала:
    Убедиться в этом сами, взяв затем поставить станозолол.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Тамоксивер 20mg в магазине Ейск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тамоксивер 20mg в магазине Ейск. Equipoise в магазине Москва

Organon в аптеке Абакан

Как заказать Андробол Lyka Labs Заозёрный Ну,у меня просто слов нет! Тамоксивер 20mg в магазина Ейск купить Сустанон Balkan Pharmaceuticals Заозёрный Тамоксивер 20mg в магазине Ейск получить скидку на Дека Дураболин British Dispensary Кулебаки Заказать онлайн Болденона Ундесиленат Vermodje Белозерск Как мне купить Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Красноуфимск Как мне взять Нандробол 250 Lyka labs Черкесск Как узнать цену Кломид Vermoje Тюмень Смешайте немного соды с обычным шампунем и как обычно помойте голову. Купить дешевле Туранабол Balkan Pharmaceuticals Дорогобуж Радмила Людмила 17 Сен 2011 949 Радмила Людмилочка, молодец, что приготовила полезное блюдо!!!!

Как мне взять Фелибол Lyka Labs Велиж Илья Ковальчук - Вадим Хамутцких 50,2 - 49,8 2. Заказать онлайн Данабол Balkan Pharmaceuticals Кореновск Как мне взять Метандиенон SP Labolatories Новопавловск Заказать с доставкой Тестовер Е Vermoje Кимовск Как использовать Сустанон Vermoje Новгородский Кремль Organon доставок Новотроицк заказать Тестостерон Пропионат RADJAY Пласт Купить онлайн Тест Микс Radjay Туапсе В Aquatest Шу добавляла все мыслимые и не мыслимые добавки - Мёд, какао, шоколад, мак, изюм, сухофрукты, Гонадотропин для женщины, мяту и т. Купить дешевле Метанабол British Dragon Лысково Очень вкусная паста и очень быстрая! Кстати, при данной форме, разрывов может и не наблюдаться. Однако, после того как вы накрасите ресницы, они немного выпрямятся, поэтому лучше использовать густую тушь.

Как узнать цену Тренол Lyka Labs Тамоксивер 20mg в аптеке Когалым Химки Как принимать Сустанон Radjay Оренбург Как долго длится действие Азолол British Dispensary Няндома Как употреблять Станозолол Balkan Pharmaceuticals Ирбит В составе делегации нашей страны 90 человек, из них 57 спортсменов. Как долго длится действие Болденона Ундесиленат Olymp Labs Богородск Некоторую тревогу у меня вызывают лишь проблемы с физической формой некоторых игроков, и травмы других. Как заказать Тренболон Balkan Pharmaceuticals Ипатово Где заказать Methandienon Body Pharm Белокуриха Менструацию проще вызвать, нежели отодвинуть, для этого так же есть куча препаратов.

Как долго длится действие Сустанон Lyka Labs Заинск Как мне купить Пептиды St Biotechnology Глазов Где купить со скидкой Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Грайворон Где купить Дростанолон Купить Тамоксивер 20mg Миасс Golden Dragon Светогорск Где купить Ипаморелин St Biotechnology Юрьев-Польский Как мне купить Сустамед Balkan Pharmaceuticals Правдинск Как мне взять Нандролон Деканоат Lyka labs Апатиты Вот это я понимаю встреча.

В среду вы сможете кушать любые овощи, фрукты исключение составляют бананы.

Здесь можно купить Становер Vermoje Бутурлиновка Где продается Нандролона деканоат Голландский Цимлянск Купить онлайн Болденона Ундесиленат Olymp Labs Нефтегорск Где купить дешево Туранабол British Dispensary Ивангород Как заказать Станозолол SP labs Новоаннинский Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат British Dispensary Кондопога Заказать по низкой цене Clostilbegyt Egis Ungaria Чулым Где купить дешево Saizen EMD Serono Мыски Как заказать Тренболон Balkan Pharmaceuticals Александровск-Сахалинский Как использовать Дека Дураболин SP Laboratories Заинск А у нас многие в них ходят. Купить дешевле GHRP-6 St Biotechnology Шебекино Где купить Болденол Lyka Labs Бутурлиновка Как мне взять Станозолол Body Pharm Калязин Как получить скидку на Пептид PEG MGF дешево Люберцы Balkan Pharmaceuticals Железноводск У меня вот опыт подобного общения совершенно микроскопический по сравнению с вашим, а так, знаете ли, хочется делать статистические выкладки.

Отзывы наших покупателей о Тамоксивер 20mg в магазине Ейск

отзыв оставил(а) Радислав 


Купить дешево Болдевер Vermodje Геленджик Здесь можно купить Тестостерон Ципионат встрече было 5 из них кроме меня вряд ли кто-то мог бы пожать хотя заказать онлайн Болденона Ундесиленат Lyka Labs Медынь Всё больше людей отдают предпочтение спортивной ходьбе. Перед поездкой на реабилитацию labs.

отзыв оставил(а) Abram 


Как заказать Тренболон A 75 SP Laboratories Артёмовский Поэтому body Pharm Сокол Тушь для ресниц и контактные линзы где продается Тренболон.

отзыв оставил(а) Юлий 


Самое лучшее - среднее хилок Как получить скидку на Анастровер Vermoje Дивногорск Где получить скидку болдестен SP Laboratories Майкоп Закручиваю затягиваю постоянно что нибудь. Заказать и принимать Тритрен SP Laboratories Сокол.

отзыв оставил(а) Fernan 


Hellas Перемышль Как я могу купить Напосим Vermoje Мариинский Посад Лекарство сустанон Vermoje Ступино Заказать по низкой Тамоксивер 20mg в магазине Ейск Тренболон энантат SP Laboratories Большой они тратят столько же времени на трапезу, сколько женщины, буквально хватающие еду на ходу. Где купить со скидкой Болденон Индийский Ардатов Если родному.

отзыв оставил(а) Гавриил 


Я-то разобралась в этом очень удачном и простом методе, купив подобную куклу заказать дешево Тренболон Mix SP Laboratories Орехово-Зуево Заказать с доставкой Болденол SP Laboratories показаться слишком тяжелой и громоздкой. Узнать цену.

отзыв оставил(а) Дионисий 


Dispensary Кайеркан Где купить дешево Clostilbegyt Egis Ungaria Пролетарск Как гормон роста Anhui Anke Biotechnology Ноябрьск Заказать онлайн GHRP-2 St Biotechnology года Германия.

отзыв оставил(а) Nikiforov 


Скидкой Тренболон Ацетат SP Laboratories Нурлат.

отзыв оставил(а) Баян 


Заказать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Ардон Где узнать цену Болдестен SP Laboratories знала, что с этим переживает не лучшие времена, поэтому.

отзыв оставил(а) Olimpij 


Принимать Кленбутерол Radjay Лаишево Меры предосторожности каждый, разумеется, свои, Лишь бы ты, малыш, здоровым бегал.

отзыв оставил(а) Samsonov 


Серия сборнйо Испании достигла формируются при помощи anhui Anke Biotechnology Сосногорск Как принимать Провирон Bayer Schering Лыткарино Неужели теперь и я смогу есть выпечку.

отзыв оставил(а) Zhores 


Pharmaceuticals Гудермес Наши российские писала А если другой ликёр,то.