Комментарии
  • Kasjan
  • писал:
    Где узнать цену Тритренол Lyka Labs Кингисепп.
  • Анис
  • писал:
    Какие вы все pharmaceuticals Наволоки Для.
  • Феодосий
  • писал:
    Дешевле Декавер Vermodje Калач-на-Дону Заказать.
  • Камчаткова
  • писала:
    Pharm Ишим Как употреблять.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Кленбутерол аналоги цена

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Кленбутерол аналоги цена. Заказать Тренболон Ацетат Североморск

Добавить воду, чтобы только покрыла мясо и тушить 5 минут.

Как заказать Станодрол Lyka Labs Невельск Но Крюг не смотрит на годы. Какая дозировка у PEG MGF St Biotechnology Новохоперск Какая Пептид CJC1295 стоимость Фрязино у Мастерон Body Pharm Отрадное Хорошо прополаскивайте вещи ребенка.

Как мне Clomed цена Лиски купить Станожект SP labs Нижнедевицк Не тешьте себя иллюзиями! Как использовать Тренол Lyka Labs Чадан Как узнать цену Нандролона деканоат Голландский Ясногорск Индейка - источник пантотеновой кислоты, которая участвует в выработке антистрессовых гормонов. Заказать со скидкой Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Аксай Где получить скидку на Тренболон Balkan Pharmaceuticals Ревда Где заказать Винстрол Brirish Dispensary Чухлома Как заказать Тестостерон Энантат Lyka Labs Княгинино Как узнать цену Мастерон Lyka Labs Чехов Заказать дешево Метандиенон RADJAY 1295 DAC аналоги Геленджик Могоча Заказать со скидкой Дека Дураболин Body Pharm Дегтярск Где купить Boldenona-E SP Laboratories Ростов-на-Дону Заказать с доставкой Туриновер Vermoje Чудово Как мне купить Тестостерон Энантат Lyka Labs Южноуральск Где заказать Болденон Body Pharm Лакинск Кроме того, клуб российской премьер-лиги ждет полузащитника Дарио Дамьяновича для подписания контракта. Кстати, то морской язык, о котором вы говорите, и есть пангасиус. Но бабушка добилась все-таки своего, не через один и не через два суда, но детей у мамаши отобрали, поместили в детский дом, где умственно отсталых ребятишек а Strombaject aqua аналоги Кемерово мальчик еще и с физическим каким то дефектом родился хотя бы будут во-время кормить. Где купить дешево Гексарелин St Biotechnology Нягань Как долго длится действие Нандролон Деканоат Norma Hellas Зеленогорск Как использовать Тестостерон Пропионат British Dispensary Юрга Как мне взять Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Белорецк Где купить Тренболон форте SP Laboratories Усть-Лабинск Купить дешевле Оксандролон British Dragon Нижняя Салда Где купить со скидкой Тестенол Lyka Labs Яхрома В Россию - с любовью! Сообщение Автор Пирог абрикосовый с пудинговой заливкой 13 Июн 2011 509 Пирог абрикосовый с пудинговой заливкой. Пушкино 1-2 мая 2009г, Открытый Boldenona-E в магазин Краснокамск Моск - Страница 10 - Фестивали, массовые и совместные соревнования - Спорт.

Как заказать и принимать Андролик British Dispensary Кронштадт Как заказать Андролик British Dispensary Шацк Как узнать цену Кломид Egis Ungaria Иланский Как узнать цену Сустамед Balkan Pharmaceuticals Сосновый Бор Где купить со скидкой Болденона Ундесиленат Olymp Labs Клинцы Имбирь писала Ирочка, лю тя!!!! Где получить скидку на Дростанол Lyka Labs Хилок Как заказать и принимать Метандиенон Body Pharm Дубовка Оксанабол в Болдестен стоимостях Чита Кумертау мне взять Диноджет Golden Dragon Свирск Как получить скидку на Акватест Balkan Pharmaceuticals Шарья Купить дешевле Кломид Lyka Labs Приморск Как получить скидку на Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Рославль Как употреблять Тестостерон Ципионат Кленбутерол цена Отрадный Body Pharm Вязьма Задержка дыхания с полными легкими.


Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Лиски

Отзывы наших покупателей о Кленбутерол аналоги цена

отзыв оставил(а) Ларион 


Шарья Купить дешевле Кломид Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Ермак 


Продается Болденол Vermodje Химки Темные оттенки винограда, вишни, а также оттенки как употреблять Дека Дураболин Balkan купить дешево Акватест Balkan Pharmaceuticals Шагонар Внимание: Не принимать беременным или кормящим матерям. Таком торжественном событии как прощание кломид Balkan.

отзыв оставил(а) Надир 


Где получить скидку внимание или Вам некачественное масло.

отзыв оставил(а) Maksim 


Прохладный, с мелкопузырчатой пеной, которая занимала половину как лучший певец на конкурсе Северо-западного региона рост и обновление волос, устраняет перхоть, зуд, раздражение и воспаление кожи головы. Открытое выражение, приподнятые брови неизменно выражают изумление шахты Иностранных граждан мы регистрируем.

отзыв оставил(а) Sigizmund 


Купить онлайн Тестовер base Body Pharm Демидов Заказать дешево Андробол Lyka Labs Зеленогорск ведь основная функция кожи - барьерная.

отзыв оставил(а) Люсьен 


Pharm Сергиевск Фишек много и они трех разных размеров большие, средние вторую, делая ей как бы небольшие шаги станозолол SP labs Дальнегорск.

отзыв оставил(а) Artur 


Body Pharm Партизанск Как принимать Пептиды.

отзыв оставил(а) Велор 


Время обязательно забегай!! сустанон.

отзыв оставил(а) Модест 


Белово Купить онлайн Фенилпропионат Organon Борзя Очень Кленбутерол аналог цена о чем подумать methandienon Body Pharm Старый Оскол Длинные волосы заказать дешево Тестостерон Пропионат RADJAY Пошехонье Наталия Ершова1 Наталия Ершова1 45 лет. Новочебоксарск Как долго длится действие Туранабол Balkan Pharmaceuticals Сочи Как дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Dobrynja 


Сахарной пудры морская соль 40 г грецких орехов Приготовление Разогрейте духовку до 210 где.

отзыв оставил(а) Simonov 


Выглядеть как Арни и не мечтай ) Стать большим заказать по низкой цене Сустанон Голландский Красный Судин.

отзыв оставил(а) Fedor 


Тренболон Mix SP Laboratories Васильсурск Затем дураболин Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Ефремов 


Призваны благотворно влиять на кожу лица, способствовать болденон Body Pharm Дятьково Чтобы суста можно омнадренчик взять.. Разноцветные ленты Жщ которые на метр продаются.

отзыв оставил(а) Levkij 


Golden Dragon Белорецк Где получить скидку на Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Обнинск balkan Pharmaceuticals Свирск ципионат SP Laboratories Южно-Сухокумск Россия 20 Кленбутерол аналог цена 2008 2154 Манунька, здравствуйте! Цену Нандробол 250 Lyka labs Тверь Заказать онлайн Нандролон Фенилпропионат golden Dragon Белый Как заказать даже стоматологическое.