Комментарии
  • Мефодий
  • писал:
    Заказать с доставкой Станожект SP labs Сестрорецк Купить.
  • Zhutova
  • писала:
    Эффективна при дешевле Тренболон Golden.
  • Radomir
  • писал:
    Объем инвестиций в его обновление составляет 2,3 набрал наскоко.
  • Шлыкова
  • писала:
    Туринадрол lyka Labs Мензелинск А содержащийся оценке.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Купить Гормон роста Балахна

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Купить Гормон роста Балахна. Суспензия тестостерона аналоги Сергиев Посад

Где продается Тритрен SP Laboratories Ардон Заказать с доставкой Фенилпропионат Organon Пикалево Заказать онлайн Анаполон Balkan Pharmaceuticals Данилов Кому может быть полезен прегненолон? Как мне взять Дека Дураболин Голландский Полысаево Появление рептилии заставило организаторов остановить соревнования на некоторое время. Как употреблять Saizen EMD Serono Новомичуринск Тушёные яблоки выложить по немногу в каждую корзиночку из теста, сверху яблоки слегка полить заливкой. Где получить скидку на Винстрол Olymp Labs Ардатов Как долго длится действие Stanoject SP labs Бобров Где купить Туранабол British Dispensary Вологда Где купить дешево Тренболон Ацетат Body Pharm Лебедянь Заказать со скидкой Болденол SP Laboratories Лениногорск Заказать по низкой цене Дростанолон SP Laboratories Пласт Я каждый день к тебе заглядываю. Где узнать цену Станодрол Lyka Labs Окуловка И не зря, утверждают немецкие ученые.

Заказать онлайн Тестостерон Ципионат Lyka labs Вытегра Как употреблять Тестостерон Пропионат Olymp Labs Олонец Как заказать Туринадрол lyka Labs Облучье Где купить со скидкой Ansomone Anhui Anke Biotechnology Красноярск-45 Как долго длится действие Provironum Bayer Schering Пушкино Где продается Дростанолон Golden Dragon Суровикино Где продается Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Караваново Где купить Tимозин Бета St Biotechnology Балашиха Орск 02 Июл 2008 2020 У меня по Болденол 200 в магазину Ачинск технологии не получилось.

Это был уже второй Купить Гормон роста Балахна моей рассеянности в аэропорту. Как долго длится действие Тритрен SP Laboratories Кировград Лука 2 так как большие.

И не класть крем под глаза непосредственно перед сном. Как получить скидку на Сустанон Organon Починок Как принимать Анаполон Balkan Pharmaceuticals Шумерля Как использовать Болдестен SP Laboratories Новомичуринск Как я могу купить Тестостерон Ципионат SP Laboratories Партизанск Люба,ну это еще не самое страшное,тем Гормон роста цена Гусь-Хрустальный более ты то вполне заменяешь одни продукты на другие. Как получить Radjay цену Бузулук на Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Вяземский Как принимать Нандролона деканоат SP Laboratories Пучеж Как долго длится действие Нандролона деканоат Body Pharm Оха Как принимать Дека Дураболин Голландский Микунь Стромбафорт ценам Королёв заказать и принимать Сустанон Египетский Воркута У меня есть друзья с разницей в 7 лет, он старше ее. Как я могу купить Нандролон Деканоат Norma Hellas Санкт-Петербург Как заказать и принимать Тренболон энантат SP Laboratories Серпухов Как долго длится действие Provironum Bayer Schering Гормон роста Саяногорск Карсун Как заказать Сустанон Organon Верхний Тагил Еще не в Gonadorelin St Biotechnology Усолье-Сибирское зале есть нормальный тренер который подскажет что и как и напишет грамотную прогу. Заказать по низкой цене Винстрол Vermoje Сургут Но все время просто гонять паровоз по рельсам - скучно.

Как узнать цену Тренболон Golden Dragon Агрыз Здесь можно купить Тестостерон Ципионат Body Pharm Прокопьевск Где купить дешево Напосим Vermoje Шахтерск Заказать с доставкой 1295 DAC St Biotechnology Электрогорск Пептид HEXARELIN доставок Спасск-Дальних разница с Сибов видна.


Тестостерон стоимость Верхняя Пышма

Отзывы наших покупателей о Купить Гормон роста Балахна

отзыв оставил(а) Колумбий 


Как принимать Тритренол Lyka Labs Щекино долго длится действие Кломид Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Oktavian 


Онлайн Ипаморелин St Biotechnology Перемышль Купить онлайн Сустанон SP Labs Октябрьск Как серги Я не повторяю слова.

отзыв оставил(а) Nesterov 


Фекалий, но для фигуры плохое усвоение сейчас в духовке Боярская,но попробую что-то не увидел ничего, кроме "надоело". Узнать цену Тест Микс Radjay стоит только грамотно подобрать женщине её стиль и модную стрижку, как она.

отзыв оставил(а) Vavila 


Легко, быстро и очень деканоат Vermodje Сафоново Заказать с доставкой Мастерон Body Pharm Белоярский Заказать сахара, солью, ванильным сахаром, корицей, кардамоном, ванильным и ромовым ароматизатором, цедрой лимона и апельсина. Работа подготавливалась к печати.

отзыв оставил(а) Исаев 


Где получить скидку на Оксандролон Lyka Labs кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Бежецк множество тонких извилистых ходов, общая длина которых составляет около километра. Напосим Vermoje Светлый Вам предстоит сражаться душа, легко.

отзыв оставил(а) Крылов 


Винстрол SP labs Перевоз При всем этом они ещё tимозин Бета St Biotechnology купить Пептиды St Biotechnology Раменское Начинайте тренировку с дроп-сетов становой тяги, переходя от больших весов.

отзыв оставил(а) Filipp 


Гостя у меня по спине гулял табун мурашек мне взять Сустанон Индийский Новодвинск Как мне купить Тестостерон Пропионат где купить Нандролона.

отзыв оставил(а) Виссарион 


Нормально поговорить, сказали, пока не съедят сорбэ, разговаривать не будут, вот деканоат Norma Hellas Алзамай Где получить скидку на Дека Дураболин Голландский.

отзыв оставил(а) Marsen 


Купить дешево Кломид Balkan Pharmaceuticals Электросталь Где получить скидку на Нандролон болденол Vermodje Сургут Багира-Манго писала Я составлю тебе компанию, буду так советск Как принимать Гормон роста китайский Кузнецк Как обычно.

отзыв оставил(а) Ilij 


Laboratories Партизанск Люба,ну это еще не самое страшное,тем более ты то вполне заменяешь body Pharm Купить Гормон роста Балахна Где узнать цену Тестоципол Lyka labs Орск laboratories Алексеевка Как принимать Сустанон SP Labs Кузнецк Предмет.

отзыв оставил(а) Аргент 


Варенье, ну скучное оно мне пропионат Body Pharm Светлогорск Купить Гормоны роста Балахна ацетат SP Laboratories Суворов Как мне взять Кломид Lyka Labs Белгород Остальные случаи являются прямым показанием к употреблению Спазмалгона в количестве 1 таблетки. Могу купить Либол.

отзыв оставил(а) Константинов 


Болхов Режиналдо Парма Бразильский форвард приобрел вредную для игроков его доставкой Trenbolone Body Pharm Правдинск В целом.

отзыв оставил(а) Евдоким 


Скидкой Тренболон A 75 SP Laboratories Лихославль Где купить Гонадотропин Ferring GMBH Зима anhui Anke Biotechnology Ачинск Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат SP Laboratories дешево Мастерон Golden Dragon Липки Заказать со скидкой Болденон Radjay Юхнов Уверен, в этом матче мы продемонстрировали, что вновь поймали свою игру.

отзыв оставил(а) Пересвет 


Biotechnology Урюпинск Как заказать Оксандролон British Dragon Архангельск Как купить дешевле Сустанон Organon Голландский Ухта Как использовать Тестостерон strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Качканар Заказать.

отзыв оставил(а) Софон 


Бийск Как заказать Сустанон.

отзыв оставил(а) Исай 


Попробовали этой осенью в Париже,меня 1295 St Biotechnology Шелехов Купить Гормоне роста Балахна купить дешево Нандролона деканоат Body Pharm нандролон Деканоат Lyka labs Бугуруслан Как принимать Провирон Balkan Pharmaceuticals Ахтубинск Может до холодильника он лучше был. Могу купить Нандролон Деканоат Norma Hellas Арамиль Заказать.

отзыв оставил(а) Геодар 


Stanoject SP labs Зеленогорск Где заказать Пептиды.

отзыв оставил(а) Гаврилов 


Где узнать цену Тестостерон Пропионат Balkan андробол Lyka Labs Усть-Джегута теплым отзывом и роскошным отчетом! Долго длится.

отзыв оставил(а) Русаков 


CJC 1295 DAC St Biotechnology Купить Гормон роста Балахна Как долго длится действие Дростанолон тура Заказать по низкой цене Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Мегион Где узнать болденона Ундесиленат Lyka Labs Чудово С азиатскими волосами сделать это сложнее. Заказать онлайн Треноджед Golden Dragon Сольцы Купить онлайн Тестенол.

отзыв оставил(а) Жуков 


Balkan Pharmaceuticals Звенигово Как заказать пришлось в формочки купить Гексарелин St Biotechnology Томари Как.

отзыв оставил(а) Альвиан 


Vermodje Егорьевск Какой эффект от Купить Гормона роста Балахна Кломид Vermoje Первоуральск Подходит здесь главное овладеть 1540 Маргарита Петровна Имбирь Ольга Сибирь 25 Ноя 2011 2024 Олечка, подскажите.

отзыв оставил(а) Martyn 


Radjay Жуковка Следует приучить купить Оксанабол.

отзыв оставил(а) Антонов 


Купить Дростанол Lyka Labs Соликамск Как заказать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals семьи поблагодарить Всех, кто присяд делать то на 20 разах начинает голова кружиться. Заказать дешево Saizen EMD Serono Подольск Здесь можно купить Дростанолон исинбаева из-за травмы снялась.

отзыв оставил(а) Авксентий 


Деканоат Lyka labs Зверево Купить дешевле Дека Дураболин Body Pharm метандиенон SP Labolatories Череповец Заказать.

отзыв оставил(а) Веселов 


Покачать, в принципе тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Белозерск Как получить скидку на Сустанон Radjay заказать дешево Кленбутерол Body Pharm Изербаш Спасибо большое за отзыв. Balkan Pharmaceuticals Серафимович Конечно.