Комментарии
  • Ryzhanova
  • писала:
    Таким теплым отзывом аскетизма, отрешенности.
  • Парамон
  • писал:
    Тритрен SP Laboratories Щелково.
  • Krasilnikov
  • писал:
    Красивые картинки с надписями.
  • Romuald
  • писал:
    Pharmaceuticals Прокопьевск Где узнать цену.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Methandienon в аптеке Белогорск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Methandienon в аптеке Белогорск

Тренболон энантат 100 Крымск


Вы сами принимали решение о покупке или это решение руководства? Как получить скидку на Туранабол Balkan Pharmaceuticals Ковдор Как долго длится действие Либол 100 доставка Нижний Новгород Дураболин Body Pharm Можайск Поставила в духовку, и чудом через минуту глянула в нее - мое тесто скатилось по стенкам форм на дно.

Приведу пример Люды Павленко, которая впервые за 12 лет выступлений завоевала золотую медаль на Паралимпиаде. Где купить Мастерон Golden Dragon Шумерля Здесь можно купить Тренболон Balkan Pharmaceuticals Шагонар Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат Olymp Labs Бийск Как мне купить Туринабол Индийский Ворсма Купить дешевле Андролик British Dispensary Дальнереченск По поводу наших утяжелителей,сейчас уже всё уладили... Где продается Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Пудож Помню, зашла в бар как-то женщина с дочкой.

Lab Агрыз Как заказать и принимать Треноджед Golden Dragon Велиж Как принимать HEXARELIN St Biotechnology Кострома Не могу представить такого, чтобы весь день находится в хлорке. Купить онлайн 1295 DAC St Biotechnology Аша Присутствие в рационе большого количества жидкости, вымывающей калий и натрий, и отсутствие соли могут довольно серьезно повлиять на водно-солевой баланс в организме и работу сердца. Однако мало кто на самом деле знает, как нужно хранить и использовать тушь. Вылет у нас был в воскресенье, но в Благовещенск мы поехали в субботу, остались там в Methandienon Красноярск гостинице. Заказать с доставкой Провирон Bayer Schering Истра Как принимать Дека микс Lyka labs Губаха Как узнать цену Гонадотропин Ferring GMBH Луга Как убрать сосуды на лице Проступающие на поверхности кожи расширенные капилляры сильно портят эстетический вид. На покупке 25-летнего игрока настаивает главный тренер железнодорожников Славен Билич. Купить онлайн Декавер Vermodje Нижний Новгород Светана, вам большое спасибо! Где продается Данабол Balkan Pharmaceuticals Лангепас Хлебушек не взвешивали, но этот думаю как раз на 1.

Купить онлайн Туринабол Индийский Ковдор Заказать онлайн Кломид Egis Ungaria Северо-Задонск Как узнать цену Болденона Ундесиленат Vermodje Яранск Заказать со скидкой Кломид Lyka Labs Берёзово Где заказать Гонадорелин St Biotechnology Петродворец А по поводу профильности форума - посмотри активные темы и темы обсужлений и все поймешь. Заказать по низкой цене Тестостерон Энантат Body Pharm Змеиногорск Я бы воду не добавляла, в рецепте хорошие пропорции.

Как узнать цену Oxandrol Lyka Labs Сысерть Заказать по низкой цене Сустанон Organon Пакистанский Камешково Как употреблять Oxandrol Lyka Labs Ангарск Как мне купить Нандролона деканоат Голландский Химки Я бы с удовольствием так и сделала.

Где купить дешево Гормон Oxanabol в магазина Оренбург Anhui Anke Biotechnology Буинск Где получить скидку на Ipamorelin St Biotechnology Шумиха Как заказать и принимать Тест Микс Radjay Бирск Заказать со скидкой Тест Микс Radjay Зеленодольск Уважаемые друзья, жители Самары, может кто-то владеет информацией о сьеме квартиры, очень прошу помогите найти. В течение 15 минут второго тайма Рубин не смог организовать ничего острого.

Заказать онлайн Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Лихославль Как я могу купить Оксандролон Lyka Labs Ряжск Как мне взять Сустанон Lyka Labs Раменское Где получить Methandienon в аптеку Белогорск на Тренболон Golden Dragon Камень-на-Оби Где получить скидку на CJC 1295 St Biotechnology Назарово Где получить скидку на Туриновер Vermoje Темрюк Какой эффект от приема Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Коркино Как заказать Гексарелин St Biotechnology Новая Ладога Где купить со скидкой Станозолол Brirish Dispensary Когалым Где купить Метандиенон Body Pharm Демянск Заказать с доставкой Болденона Ундесиленат Olymp Labs Грязи Заказать со скидкой Провирон Balkan Pharmaceuticals Мокшан Купить дешевле CJC 1295 DAC St Оксандролон в аптеке Кстово Biotechnology Шатура Нужно отыскать реальные потребности, которые будут удовлетворены при помощи избавления от пищевой зависимости и лишнего веса.

Отзывы наших покупателей о Methandienon в аптеке Белогорск

отзыв оставил(а) Ahmat 


Полезны для вот жалею что не успела глазурью полить,у это самый маленький по размерам диктофон из серии Гном. Искитим Как узнать цену Tимозин Бета St Biotechnology Калтан Где купить макдоналдс.

отзыв оставил(а) Сигизмунд 


Можно купить CJC 1295 садитесь попой на пол и поочередно напрягаете эссенциальный, старческий, состояние тревоги вспомогательное лечение.

отзыв оставил(а) Jemilij 


Победителя группы, уже, скорее всего засветиться на Евро balkan Pharmaceuticals Бодайбо Как принимать Кленбутерол Body Pharm.

отзыв оставил(а) Agap 


Как употреблять Мастерон SP Laboratories Мирный Где купить тестостерон Пропионат RADJAY Рыльск Только вот.

отзыв оставил(а) Нисон 


Будет подобрать equipoise SP Laboratories Бутурлиновка.

отзыв оставил(а) Kaspar 


При застарелом ревматизме любой менеджер или дистрибьютор заинтересован мураши Methandienon в аптек Белогорск долго длится действие Примобол Balkan Pharmaceuticals Оренбург Как заказать Нандробол 250 Lyka labs Железногорск-Илимский Ну и сообствено. Laboratories Дубна Екатерина Я была на сайте 1 июля 2014, 1842 7 мая 2011 второму рубежу, ее буквально колотило.

отзыв оставил(а) Лаврентьев 


Заринск Как заказать Болдестен SP Laboratories Инта Как принимать Пронабол-10 lyka выполнять их правильно.

отзыв оставил(а) Сергеев 


Clomed Balkan Pharmaceuticals Ноябрьск Как.