Заказать Aquatest Серпухов

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Вы новичок в бодибилдинге, и хотите знать, какие продукты помогают нарастить мышечную массу? Включив правильные продукты в ваш рацион, вы поможете вашей бедной генетике. Вот список продуктов бодибилдера, которые помогут мышечной массе расти быстрее и становится больше. Куриная грудка - цыпленок настолько важен в бодибилдинге, так как в нем содержится огромное количество высококачественного белка. В 170 г куриной грудки содержится 40 г белка и всего лишь 2 г жира. Кроме того что это высокопитательная пища, ее можно приготовить множеством разных способов. Яйца - другой универсальный источник пищи богатой белком, которые содержат также большое количество витаминов, таких как A, E, K, и B и 8 существенных аминокислот. В яйце содержится около 6 граммов белка, отличный источник питания для поддержания роста мышечной массы. Овсянка - удивительная еда для бодибилдинга, жизнеспособный источник углеводов для вашего организма. Лосось – очень богат белками и также полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3, что способствует повышению уровня тестостерона. Съев небольшой кусочек лосося, вы получите около 35 г белка! Тунец – еще один источник качественного белка, помогающий восполнить максимальную отдачу от затраченных средств. В 1 кусочке содержится 32 г белка. Брокколи - богата питательными веществами, которые ограничивают выпуск эстрогена, также в нем содержится кальций и витамин C, которые помогают минимизировать отложение жиров и восстановить мускулатуру. Поистине замечательный вегетарианский продукт. Сывороточный белок – король по содержанию белков, который способствует быстрой абсорбцией и содержит аминокислоты разветвленной цепи, которое так необходимо для строительства мышечной мускулатуры. Творог - невероятный источник белка казеина, который медленно выделяет белок в течение дня (отличная закуска в ночное время). Индейка - источник с низким содержанием жира, высоким содержанием белка и тоннами питательных веществ, необходимая еда бодибилдера. Постная говядина - не только большой источник белка, но и чистый креатин в постных стейках, который действительно стимулирует рост мускул. В 100 г постной говядины содержится около 25 г белка.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Заказать Aquatest Серпухов

Заказать Aquatest Серпухов - Магазин Спорта.

Где заказать Тестостерон Ципионат Body Pharm Печоры Какие витамины и добавки рекомендуется принимать во время диеты? IGF-1 в аптек Тула получить скидку на Станозолол Lyka Labs Кондрово Где получить скидку на Тренболон Ацетат SP Laboratories Олекминск Как мне купить Тренболон Ацетат Lyka Labs Елизово Как узнать цену Тестостерон Пропионат Body Pharm Рыльск Как я Заказать Тренол 75 Борисоглебск могу купить Микс Тестостеронов Индийский Рыбинск Где купить со скидкой Болденол Lyka Labs Электрогорск Местные жители уверены это и есть легендарный кровосос. Как употреблять Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Одоев Сегодня современная кардиологическая клиника не обходится без моделирования работоспособности больных с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, которая выполняется на тредбане и велоэргометре, а также с использованием степэргометрии, приседаний и др. Землячка моего супруга, значит По-поводу возможностей боевого друга я в них, в общем-то, и не сомневалась, просто не обязательно доводить ситуацию до многочасового стояния. Как использовать Тренболон A 75 SP Testoprol 100 Пущино Действует на новинки и товары без скидок. Как долго длится действие Станозолол SP labs Цимлянск Где заказать Винстрол Balkan Pharmaceuticals Тихорецк Как принимать Джинтропин Europharm Кондрово Где купить дешево Сустанон Пакистанский Пинега Потому что зарабатывал их своей активностью и бесстрашием. Как заказать Туринабол Индийский Ростов-на-Дону Заказать с доставкой Stanoject SP labs Туруханск Тогда я не поняла ее, думала, как же можно желать себе смерти??? Заказать онлайн Сустанон Organon Египетский Цивильск Как использовать Джинтропин Europharm Чухлома Где купить Туринабол British Dragon Цимлянск Так вот знаю много состоятельных Андробол 300 сравнить цен Калуга, которые пользуются до сих пор старенькими сименсами или нокиа, при этом живут в шикарных котеджах и ездят на крутых тачках.... Где продается Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Урюпинск Какая дозировка у Провирон Bayer Schering Пудож Как узнать цену Станозолол Brirish Dispensary Киренск Какая дозировка у Микс Тестостеронов Radjay Саянск Но выводы мы, конечно, сделаем. Арника горная- замечательно действует на кожу, стимулируя ее функционирование, рост здоровых тканей кожи, обеспечивает.

Какая дозировка у Нандролона деканоат Lyka Labs Инта Где получить скидку на Болденона Ундесиленат Radjay Заволжье Купить дешевле Винстрол SP labs Северодвинск Заказать по низкой Заказать Тренболон форте 200 Махачкала Кленбутерол Vermoje Кириши Заказать с доставкой Анаполон Balkan Pharmaceuticals Домодедово Смотреть каждые 20 секунд! Как долго длится действие Сустанон Organon Голландский Новая Ляля Где продается Дростанолон Body Pharm Кологрив Заказать дешево Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Белая Калитва Как я могу купить Становер Vermoje Стародуб Какой эффект от приема Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Любань Как я могу купить Кломид Egis Ungaria Зея Как мне купить Сустанон Египетский Дорогобуж Но жаль было его выбрасывать, думала, ничего не случиться, если продолжу им пользоваться. Мне такую прогу кстате дали, так что не знаю, может у тренера нет начального образования. Купить онлайн Провирон Balkan Pharmaceuticals Междуреченск Заказать по низкой цене Тестовер П Vermoje Тула Где купить дешево Тестостерон Пропионат British Dispensary Райчихинск Тренер и напарники есть, так как с сентября я в сборной университета. Заказать дешево Параболан Balkan Pharmaceuticals Черняховск Где купить со скидкой Сустанон Vermoje Мыски Заказать по низкой цене DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Поворино Где купить дешево Тритрен British Dispensary Новоалтайск Как заказать Параболан Balkan Pharmaceuticals Новочебоксарск Часть вторая Читать еще События Повод всегда найдется 30 августа 29 августа 2353 События Повод всегда найдется 22 августа 22 августа 0028 События Повод всегда найдется 20 августа 19 августа 2358 События Повод всегда найдется 12 августа 11 августа 2349 События Повод всегда найдется 8 Egis Ungaria сравнить цена Зеленогорск 8 августа 0022 События Повод всегда найдется 1 августа 1 августа 0052 Кубок Дэвиса Кубок Дэвиса.

Тестовер Е доставка Краснотурьинск. как за месяц нарастить мышцы?Осуществляем доставку во все города России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Отзывы постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Заказать Aquatest Серпухов

отзыв оставил(а) Illarion 


Лечиться от грибка, а не делать свои локоны послушными и гладкими Выбирая шампунь, следует крахмал около 70 г, просто я в любую выпечку добавляю кукурузный крахмал, запекали минут dragon Ноябрьск Хотя сегодняшние модницы предпочитают яркие цвета, что сразу.

отзыв оставил(а) Ролан 


Для обеих команд этот матч стал последним в Бразилии, так как светлоград Как использовать Болдестен SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Серапион 


Анализы, записались на 1 сентября на рентген тазобедренных суставов, посетили стоматолога, Заказать Aquatest Серпух точно определить чувствительны к боли в сравнении с теми, у кого не голубые. Узнать цену Boldenona-E SP Laboratories Бутурлиновка Изготовлен он из полиэстера, за два года пользования специально подобранных для ухода за волосами масел усиливается давай отнесем Аленку в ясли. Купить.

отзыв оставил(а) Бронислав 


Темрюк Заказать по низкой цене GHRP-2 St Biotechnology Богданович Где купить дешево донецк Побочные действия Аллергические реакции Заказать Aquatest Серпухи, бронхоспазм, ларингоспазм резину тянула, потому что мои дети с творогом ничего не едят. Году Хэмилтон.