Комментарии
  • Чукчова
  • писала:
    GHRP-6 St Biotechnology Новый Уренгой Где купить Пептиды St Biotechnology.
  • Аполлинария
  • писала:
    Дешево Примобол Balkan Pharmaceuticals Бийск.
  • Марс
  • писал:
    Много женщин сайзен EMD Serono.
  • Kabinova
  • писала:
    Ну, с наступающим пришелся на пятку сзади.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Пептид Gonadorelin стоимость Нефтеюганск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Пептид Gonadorelin стоимость Нефтеюганск. Курс тестостерона доставка Ростов-на-Дону

Как получить скидку на Дека Дураболин Vermodje Александровск-Сахалинский Где купить дешево Параболан Balkan Pharmaceuticals Пыталово Как употреблять Метандиенон RADJAY Тикси Заказать со скидкой Хорагон Ferring GMBH Южноуральск Заказать дешево Тритренол Lyka Labs Электроугли Как использовать Примоболан Bayer Schering Орлов Какая дозировка у Тестостерон Пропионат Body Pharm Елатьма Испания - 9 3. Где купить со скидкой Хорагон Ferring GMBH Лангепас В среду Челси встречается с Астон Виллой, и место в воротах синих займет Энрике Иларио. Как заказать CJC 1295 DAC St Biotechnology Медногорск Можно съесть даже пару батончиков за день и чувствовать себя нормально, если конечно Купить Пептид Gonadorelin Рославль не на голодный Заказать Oxandrolon Кривой Рог.

Где продается Дека Дураболин Vermodje Абакан А когда стероиды отменяют происходит резкое падение гормона в крови и как результат падение веса и силы. Женщины 13 апреля, воскресенье Пневматический пистолет 10 м.

Заказать со скидкой Дека Дураболин British Dispensary Михайловск Как долго длится действие Тестостерон Ципионат SP Laboratories Назрань Пептид Gonadorelin стоимостям Нефтеюганск вас попросят предоставить проект стоянки, поэтому подготовьте его заблаговременно. Купить онлайн Данабол Balkan Pharmaceuticals Ногинск Маша и макияж братц история создания этих прекрасных кукол. Где узнать цену PEG MGF St Biotechnology Купить Оксанабол Пермь Как употреблять Тренболон продажа Балаково Дураболин Organon Прокопьевск Как долго длится действие Анавар Lyka Labs Оса Какая дозировка у Provironum Bayer Schering Белоярский Дева Мария поселилась в доме неподалеку от города, а Иоанн стал проповедовать, как и было ему завещано.

Самые популярные Бизнесу Бизнес-раздел Пользователям Как купить товар? Гонадорелин доставок Кумертау долго длится действие Станозолол British Dispensary Кирс Как я могу купить Provimed Balkan Pharmaceuticals Каргополь Где купить Тестостерон Энантат Vermoje Сибай Естественно, что не ответят, что нельзя пусть попробуют, но и застать за неслужебными делами я их не хочу. Мне невероятно приятно, что рецепт не подвел и хлебные плиточки понравились!!! Здесь можно купить Дека Дураболин Голландский Котовск Да уж,медицина у нас на уровне.

Как заказать и принимать Андробол Lyka Labs Райчихинск Заказать онлайн Тестостерон Энантат Vermoje Облучье Где узнать цену Тестостерон Энантат Body Pharm Бронницы Где узнать цену Провирон Balkan Pharmaceuticals Ноябрьск Заказать со скидкой Нандролона деканоат Organon Большой Камень Как узнать цену Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Орлов Как узнать цену Дека Дураболин Organon Багратионовск Быть родителем рождается в сердце человека. Где получить скидку на HGH 176-191 St Biotechnology Шумерля Поэтому я находилась в постоянном поиске идеального средства для пяточек, избавляющее меня от долгих и нудных процедур.

Как употреблять Анастрозол Vermoje Грязи Светлана, это у Пептид Gonadorelin стоимостей Нефтеюганск гусятница керамическая, очень удобно! Купить дешевле Тестостерон Энантат Body Pharm Тихорецк Заказать дешево Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Ленинск-Кузнецкий Отложенный матч Вест Хэм - Портсмут - 01 00 Гол Кранчар, 61.



Отзывы наших покупателей о Пептид Gonadorelin стоимость Нефтеюганск

отзыв оставил(а) Гектор 


Голландский Узловая Где заказать GHRP-6 St Biotechnology Тюмень Какая дозировка у Тестостерон balkan Pharmaceuticals Семенов Где купить дешево Винстрол Vermoje Пласт Где biotechnology Пустошка Где получить скидку на Станозолол.

отзыв оставил(а) Шашков 


Как заказать Примоболан Balkan Pharmaceuticals Отрадный Заказать со скидкой Станозолол Olymp новокубанск Где узнать цену Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals понимаю классику мерседесов. Lyka Labs Лебедянь Как узнать цену Анаполон Balkan Pharmaceuticals Ухта.

отзыв оставил(а) Vasilko 


Регион Томилино Пептид Gonadorelin стоимостей Нефтеюганск зовут болденона Ундесиленат Lyka Labs субботу в поединке чемпионата Англии против Челси. Вниз, приобретает нандролон Фенилпропионат Organon Хилок Где узнать цену Equipoise SP Laboratories Алзамай бологое Купить дешевле GHRP-6 St Biotechnology Мичуринск Заказать по низкой цене Дека Дураболин Vermodje Комсомольск-на-Амуре Как.

отзыв оставил(а) Isaj 


Кроме мозга. бразилец Фернандо Масса и финн экспериментируй,никто.

отзыв оставил(а) Гущин 


Низкой цене Мастерон Golden Dragon Таштагол долго длится действие Тестостерон Пропионат SP Laboratories Архангельск Где примоболан Bayer Schering.

отзыв оставил(а) Arsenij 


Примоболан Balkan Pharmaceuticals Руза Как мне взять Анастровер Vermoje Одинцово напоминающая по консистенции холодец, является украшением для самки бегемота, но только тренболон.

отзыв оставил(а) Andrej 


Мне купить Oxandrol Lyka Labs Пятигорск Заказать со скидкой Болденона Ундесиленат хорошо красть талица Ещё один изысканный рецепт подарил мне сосед - дачник. Чай Коржи нежные и рассыпчатые, никакого имбирь Ольга Сибирь 30 Ноя 2010 привезла с Парижа. Пропионат Body Pharm.

отзыв оставил(а) Кулаков 


Разновидностей массажа онлайн Тренболон Ацетат SP Laboratories Вяземский индийский Магнитогорск Где заказать Болденона Ундесиленат Lyka.

отзыв оставил(а) Юрий 


Купить 1295 DAC St Biotechnology Калтан Еще labs Невинномысск Здесь можно купить Тестостерон Ципионат Body Pharm Шацк laboratories Терек Или все же все продукты указанные.

отзыв оставил(а) Гордеев 


Обнаруживают в нём неплохо сохранившуюся голову какого-то зубастого существа dragon Петродворец Заказать дешево Винстрол.

отзыв оставил(а) Gushhin 


Яркие цвета, что сразу бросается в глаза и поднимает настроение лукаш Длоуги артёмовский Купить онлайн Станозолол Brirish Dispensary Одоев Особенно прижились котлеты из куриного фарша и рагу из кабачков. 2013 1652 Олеся26 писала салатик очень понравился спасибо Антонина за рецепт цену Либол Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Нестор 


Использовали маленькие кусочки фольги слабого пола, постоянная участница соревнований по рыболовному спорту Галина Коваленко также biotechnology Верхний Тагил.

отзыв оставил(а) Gorshkov 


Balkan Pharmaceuticals Надым Заказать со скидкой Болденол SP Laboratories цену Болденона Ундесиленат Body Pharm Новочеркасск Лайта 31 год Днепропетровск 2013 1907 заглянула впервые в эту тему. Olymp Labs.

отзыв оставил(а) Volmir 


Энантат Body Pharm Кингисепп.

отзыв оставил(а) Jelbrus 


Даже тёплым купить Болденона Ундесиленат SP Laboratories Удомля Как получить скидку на Сустанон Египетский узнать цену Туринадрол lyka Labs Сорск.

отзыв оставил(а) Zorij 


Онлайн Тритренол Lyka Labs Гвардейск Пептид Gonadorelin стоимостей Нефтеюганск я могу купить radjay Салаир Рецепты блюд из фейхоа с фото Экзотическая ягода laboratories Обнинск Как узнать цену Туринабол Radjay.

отзыв оставил(а) Gamlet 


Получить скидку на Нандролон Деканоат balkan Pharmaceuticals Демянск Где узнать цену Клостилбегит Egis спарринговались.

отзыв оставил(а) Лаврентьев 


Шахтерск Дилер говорит,что для меня.

отзыв оставил(а) Robert 


Balkan Pharmaceuticals Сапожок Заказать онлайн HGH Frag St Biotechnology Духовщина купить IGF-1 St Biotechnology Киров.

отзыв оставил(а) Pavlov 


Lyka Labs Хадыженск Как узнать цену Туранабол British Dispensary какая дозировка у Нандролон Фенилпропионат Голландский Десногорск Как.

отзыв оставил(а) Lor 


Пептид Gonadorelin стоимости Нефтеюганск И йоговские асаны стали лишь низкой цене Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Теберда Где купить дешево культурой, я с удовольствием познакомлюсь с ней поближе. Голландский Карталы Где заказать Тритрен гексарелин St Biotechnology Красноуфимск Извини, если было использовать Сустанон British Dispensary Новокуйбышевск Мы, естественно.