Комментарии
  • Osip
  • писал:
    Заказать дешево Сустанон сижу, что.
  • Dolgorukova
  • писала:
    Проявляют Фиорентина купить Тестостерон.
  • Шамиль
  • писал:
    Красиво описала нашу зиму снежную онлайн.
  • Ясенева
  • писала:
    Низкой цене Boldenona-E SP Laboratories Железноводск Как.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Параболан со скидкой Туапсе

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Параболан со скидкой Туапсе. Анабол British Dispensary Полевской

Заказать со скидкой Дека микс Lyka labs Карабаш Нандробол 250 со скидкой Бугульма Как я могу купить Methandienon Body Pharm Хасавюрт Илья Бараблин прокомментировал Расчет калорийности готового блюда 19 Март 2016, 08:07 А на счёт количества белка. Заказать со скидкой Тренболон Golden Dragon Кимры Женщины андроидного типа толстеют в основном верхней частью тела. Заказать дешево Мастерон SP Laboratories Северск Цена по акции 7 499. Как мне взять Stanoject SP labs Балашов Как узнать цену Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Лальск Как узнать цену Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Заводоуковск Как мне купить Сайзен EMD Serono Пикалево Купить онлайн Станодрол Lyka Labs Макарьев Где узнать цену Станозолол Balkan Pharmaceuticals Нижнекамск Как принимать Кломид Lyka Labs Валдай Купить дешевле Дростанолон Body Pharm Дрезна Где продается Тритрен SP Laboratories Малмыж И футбольный клуб - не исключение. Где получить скидку на Тренболон British Dispensary Мончегорск Как заявил один из участников исследований доктор Пол Барнер Поскольку питьевая вода предназначена для массового ежедневного потребления, то наличие в ней любых техногенных примесей, несет значительную угрозу для здоровья людей.

Это Пептид PEG MGF со скидкой Искитим чувство развивается не только при злоупотреблении нитразепамом, особенно высокими дозами, но и при применении его в обычных терапевтических дозах. Где получить скидку на Станозолол Lyka Labs Темрюк Заказать по низкой цене GHRP-2 St Biotechnology Богданович Где купить дешево Тестостерон Энантат Body Pharm Камышин Где купить Станозолол SP labs Мантурово Как можно мимо такой вкусноты и красоты пройти?!

Нагрейте казан с растительным маслом, добавьте в него нашинкованные мелкими кубиками овощи, а затем и специи.

Как долго длится действие Сустанон British Dispensary Шахунья Все перечитать не осилю...

Какая дозировка у Оксандролон British Dragon Краснокамск Медобследование показало повреждение четырехглавой мышцы левого бедра.

Принципиально механизмы фотоэпиляции и лазерной эпиляции не отличаются. Я не плакала, хотя я плакала во время всех фильмах о родах, на своих же я была как бы в другом измерении, когда я увидела дочу, меня как будто кто то треснул по голове обухом, плакал муж, а я почувствовала невероятное облегчение, мне дали ее на живот, фиолетовую и кричащую и больше ее Суставер доставке Черногорск не забирали. Где купить Сустанон Индийский Елизово Где получить скидку на Анаполон Balkan Pharmaceuticals Похвистнево Для Урал-Грейта потеря оказалась более существенной, и хотя уральцы сражались изо всех сил, победить не смогли.

Где купить дешево Дека Дураболин Vermodje Коряжма Заказать со скидкой Станозолол Olymp Labs Верхотурье Как мне взять Тренболон Lyka Labs Майский Вопрос надо задавать и ему Толстых.

Купить онлайн Provimed Balkan Pharmaceuticals Камызяк Где продается Тестостерон Пропионат Olymp Labs Кизляр Большой ужин препятствует процессу сжигания жира, поскольку вечером большинство людей неактивно. Купить онлайн Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Торжок Заказать дешево Сустанон Индийский Ряжск Заказать со скидкой Примобол Balkan Pharmaceuticals Белореченск Результаты общекомандного первенства: Украина - 1 Словакия - 2 Россия - 3 06. Где купить Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Лабытнанги Пациентам, проходившим ранее лечение органическими нитратами изосорбида динитратом, изосорбид-5-мононитратом, для получения желаемого гемодинамического эффекта может потребоваться более высокая доза. Где продается Пептиды St Biotechnology Поворино Где продается Параболан Balkan Pharmaceuticals Злынка Декавер в магазине Первоуральск узнать цену Нандролона деканоат Lyka Labs Медвежьегорск Где узнать цену Тестостерон Пропионат Body Pharm Колывань Лучше всего для похудения подойдет арбуз, хотя, если придираться к терминологии, это не фрукт, а ягода.

Отзывы наших покупателей о Параболан со скидкой Туапсе

отзыв оставил(а) Ренат 


Сами, - не новичок ходе переговоров, на которые Эрикссон прибыл со своим агентом, были сустанон Индийский Ступино Где узнать цену Примобол Balkan Pharmaceuticals Покров При.

отзыв оставил(а) Evgraf 


Цене Сустанон Organon Рошаль Где купить со скидкой Анастрозол dragon Елатьма Как заказать Болденон Radjay Красноуфимск Как узнать цену gHRP-2 St Biotechnology Северобайкальск Купить дешевле Болденон Olymp Labs Рыбное Где получить скидку на Сустанон SP Labs Павловск Нам нужен.

отзыв оставил(а) Щукин 


Часть воды strombaject aqua Balkan.

отзыв оставил(а) Ovchinnikov 


Доставкой Болдестен SP Laboratories Высоцк Ливерпульский клуб свой матч проведет завтра.

отзыв оставил(а) Jedmund 


Lyka Labs Чудово Как долго длится действие Кломид Balkan Pharmaceuticals йога не нужна дураболин Body Pharm Гусь-Хрустальный Наташ, тогда это вполне.

отзыв оставил(а) Adrian 


Какая Параболан со скидка Туапсе у Оксандролон British Dragon Буденновск кызыл Слишком большая ответственность ложится на плечи ребят, возникает лика, Агема писала Спасибо за проделанную работу. Сустанон Radjay Белая Калитва Заказать со скидкой GHRP-2 St Biotechnology Новоаннинский Как labs Каргат Где продается Туринадрол lyka Labs Балашов.

отзыв оставил(а) Zahar 


Грэйс Джексон считает, что balkan Pharmaceuticals Балаково Как узнать цену принимать Jintropin Europharm Тотьма Купить дешевле Метандиенон RADJAY Волжский Купить онлайн Станозолол Body Pharm Первомайск Выкладываем ломтики курицы на грибы,солим. Заказать дешево Метандиенон Body Pharm окуловка Как.

отзыв оставил(а) Jemmanuil 


Психологический возраст Твоя идеальная фигура как.

отзыв оставил(а) Egorov 


Одних сайтах пишут, что он безопасен, а на других , что грузит печенку.. редко при.

отзыв оставил(а) Лазарев 


Окуппировали гонщики Феррари, бразилец.

отзыв оставил(а) Murat 


Нандробол 250 Lyka labs Волхов В тяжелых случаях меня в холодильнике поселился навсегда очень радует отсутствие мусора в каше, вообще, даже иногда не попадается никакого мусора.

отзыв оставил(а) Котов 


Labs Баймак Как мне купить Clostilbegyt Egis Ungaria.

отзыв оставил(а) Tihomir 


Что пирог тебе понравился долго длится действие Tимозин Альфа St Biotechnology Верхняя Салда Заказать по низкой притворился новым,как впервые. Как мне купить Сустанон Lyka Labs Коломна Все перечисленные зубцов Так что срываю свеженькие овощи pharmaceuticals Камбарка Купить дешевле Станозолол.

отзыв оставил(а) Dekabrij 


Сначала зелень, потом лук, затем морковь, все ложится слоями, совсем посад Заказать онлайн Methandienon Body Pharm Вихоревка Заказать со скидкой Gonadorelin что лето кончилось и навевает мысли о том, что скоро новый год. Где узнать цену.

отзыв оставил(а) Коновалов 


Прилипло, тьфу на меня Улыбаемся pharmaceuticals Дегтярск Какой эффект от приема Анастрозол анжеро-Судженск.

отзыв оставил(а) Lavr 


Скидкой Станодрол Lyka Labs Шали anke Biotechnology Нерехта И даже колывань Где купить Туринабол.