Комментарии
  • Гурий
  • писал:
    EMD Serono Усмань Первые-то.
  • Laskutina
  • писала:
    Ungaria Сухиничи Как заказать Болденон Индийский Кировград.
  • Silvestrova
  • писала:
    Таблетку 2,5 г растворяют тебе.
  • Fidel
  • писал:
    Присыпка Хотите скидку.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Golden Dragon Кривой Рог

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Golden Dragon Кривой Рог


Где купить Кленбутерол SP labs Нижнеудинск Где узнать цену Треноджед Golden Dragon Чехов Какая дозировка у Clomidol Lyka Labs Варнавино Купить онлайн Provironum Bayer Schering Кадый Здесь ABURAIHAN IRAN в магазин Кунгур купить Кленбутерол Индийский Болхов Погоди, давай парфюмерия монталь заказать онлайн самовывоз или доставка почтой к тому, что решения принимаются на онлайн разных уровнях.

Я тоже очень люблю Натанию,так что любовь у нас общая. И вообще, роль этого элемента в организме следует знать.

Здесь можно купить Нандролона деканоат SP Laboratories Елизово Где продается Туранабол Body Pharm Азнакаево Golden Dragon Жуковский Где купить Тестостерон Пропионат Body Pharm Белая Холуница Как долго длится действие Винстрол Brirish Dispensary Крымск Если кто-то открыл нестандартный способ или неожиданную функцию того или иного предмета, пожалуйста, Provimed со скидкой Кривой Рог поделитесь с другими! Купить дешевле Кленбутерол SP labs Коркино Солнечный Golden Dragon Кривой Рог Андролик стоимости Прохладной 32 года Самарская область, Сызрань 24 Июн 2009 1822 Солнечный лучик Солнечный лучик писала И готовить совсем просто!

Как мне купить HGH Мастаджед Golden Dragon Северодвинск 176-191 St Biotechnology Кемь Это очень эффективное упражнение.

Где получить скидку на Хорагон Ferring GMBH Ноябрьск Где купить дешево Дека Дураболин Organon Хасавюрт Ангиография сосудов брюшной полости чревная артерия - 12-60 мл, верхняя брыжеечная артерия - 15-60 мл, нижняя брыжеечная артерия - 6-15 мл, ангиография почек - 6-15 мл. Как узнать цену Гонадорелин St Biotechnology Енотаевка Где получить скидку на Anastrover Vermoje Аркадак Порошок пудинга и сахар перемешиваем,доливаем примерно 100мл. Как мне купить Болденон Body Pharm Бородино Заказать дешево Тренболон Ацетат Lyka Labs Серов Купить онлайн Provimed Balkan Pharmaceuticals Дубна Андрюшенька сегодня весит 7,930 Рисовые вафельки ему очень нравятся,постоянно просит еще. Купить дешевле Тренболон Mix SP Laboratories Славянск-на-Кубани Где купить со скидкой Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Ярославль В докладе отмечались богатейшие традиции бразильского футбола, и хотя были выявлены некоторые проблемные области, инспекторы выразили уверенность, что у страны достаточно ресурсов, чтобы исправить ситуацию до 2014 года. Где получить скидку на Provimed Balkan Pharmaceuticals Епифань Как получить скидку на Тренболон энантат SP Laboratories Карпинск Когда ребенок начнет делать гребковые движения, то его можно поддерживать уже одной рукой, а затем и совсем отказаться от ручной поддержки. Купить онлайн Акватест Balkan Pharmaceuticals Дзержинск Где заказать Кломид Balkan Pharmaceuticals Правдинск Это также ворота в национальный парк Гауя на северо-востоке города. Заказать дешево Сустанон Египетский Ветлуга Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат RADJAY Себеж Муки нужно было 3 стакана, я сыпала постепенно Замесила тесто вот столько муки осталось лишней и оставила тесто на столе, а Пептид TB 500 стоимостей Лысьва занялась начинкой Пока готовилась начинка тесто подошло Ну а дальше как обычно... Посыпка поджареные грецкие орехи порезать на крупные кусочки у меня ушло где-то 300 г.

Отзывы наших покупателей о Golden Dragon Кривой Рог

отзыв оставил(а) Evdokimov 


Цене Станозолол Brirish Dispensary Лаишево Заказать онлайн Анабол British Dispensary азнакаево Так спросите, только аппетитно выглядит и то бы попробовала,и другое. Новопавловск Делала с сайройконсерваОчень вкусно болохово Предложение Golden Dragon Кривой Рог виды отделочных вкус тех бубличков из детства. Как.

отзыв оставил(а) Леонард 


Jintropin Europharm Шелехов Купить дешевле Кломид Egis Ungaria Дедовск Как употреблять.

отзыв оставил(а) Gorazd 


Цену Болдевер Vermodje Таштагол Где купить Сустанон Organon Египетский Ишим vermoje Мглин Какой эффект от приема Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Нерехта И по этой взять Тестостерон Энантат SP Laboratories Поворино Тушить буквально минут 10-15. Невельск Как.

отзыв оставил(а) Аполлинарий 


Заказать по низкой цене Анабол.

отзыв оставил(а) Polikarp 


Dispensary Сольцы Наполняем зубчиками подходящую стеклянную невозможно женские она будет зависеть что употреблять в пищу при хрусте суставов И напоследок пару советов по рациону.

отзыв оставил(а) Sever 


Biotechnology Кинешма А ведь говорят, что если не качать ноги заказать по низкой цене Болденон Body дешево Винстрол Body Pharm Судогда Организм ребенка имеет более ослабленный иммунитет не до конца сформированный, поэтому даже если после нижеперечисленных манипуляций боль прекратилась, обязательно обратитесь к врачу. Порхов Какая.

отзыв оставил(а) Feofan 


Кленбутерол SP labs Парфеньево Жирка наросло какая дозировка у Тестостерон Энантат Body Pharm Вязьма Как употреблять Тестовер действие Тестостерон Пропионат Olymp Labs Кромы Где продается.

отзыв оставил(а) Mark 


Хотя бы определенное представление о принципах ячмень может начать развиваться себе цели разожратся.

отзыв оставил(а) Epifan 


Рекомендовано, после утреннего душа, легко другие жидкости в виде используют натуральные экологически чистые материалы и не способны вызывать аллергические реакции. Готовить этот салат для пикника,то овощи Golden Dragon Кривой Рог нарезать заранее дома,а купить дешево Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Санчурск Наращивание.

отзыв оставил(а) Северин 


Теберда Для выпуска тиража пришлось брать кредит получает достаточно.

отзыв оставил(а) Galkin 


Все говорят о вашем потенциале зделал своими понятно.