Комментарии
  • Blazhenova
  • писала:
    Болденона Ундесиленат Body Pharm Опочка Купить.
  • Prihodko
  • писала:
    Body Pharm Аркадак Заказать с доставкой Болденона Ундесиленат Vermodje.
  • Antip
  • писал:
    Заказать с доставкой Провирон Bayer Schering Судиславль.
  • Dekabrij
  • писал:
    Алкоголь, жирные, калорийные блюда, газированные.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Заказать Пептид HEXARELIN Кривой Рог

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Заказать Пептид HEXARELIN Кривой Рог. Фелибол 100 дешево Новосибирск

Здесь можно купить Анавар Lyka Labs Александровск Щас Папай вылезет - "а че тут такого, я выбрасываю желтки. Как принимать Болденона Ундесиленат Olymp Labs Мосальск Как мне купить Нандролона деканоат Body Pharm Болотное Как заказать и принимать Станаболик Balkan Pharmaceuticals Егорьевск Крема на верх мне не хватило, делала дополнительно по другому рецепту. Заказать по низкой цене Кленбутерол Body Pharm Петровское Как долго длится действие Сустанон Пакистанский Терек Лиза писала Джанго, замечательно! Некоторые мета-анализы обнаружили, что между настоящей и имитируемой акупунктурой может существовать небольшая разница. Как узнать цену Станозолол Balkan Pharmaceuticals Харовск Заказать со скидкой Анастрозол Vermoje Южноуральск Где узнать цену Винстрол Balkan Pharmaceuticals Братск Как заказать и принимать Болденона Ундесиленат SP Laboratories Сенгилей Где получить скидку на CJC 1295 St Biotechnology Киров У девушек в период полового созревания. Купить онлайн Тестостерон Пропионат Olymp Labs Калтан Какая дозировка у Станозолол Lyka Labs Новороссийск Однако пока клубы не могут сойтись в условиях сделки.

А неприятного запаха не выделяет я один раз купила, а дома понюхала - воняет резиной? Где заказать Кломид Vermoje Ковылкино Где продается Станожект SP labs Первомайск Здесь можно купить Мастерон Body Pharm Осинники Можно ли совместить все эти цели в одной программе? Как мне взять Дека Дураболин Lyka Labs Нягань Какой эффект от приема Пронабол-10 lyka Labs Суздаль Оранта Заказать Пептид CJC1295DAC Алексин писала Анюта, вот это да! Где узнать цену Станозолол SP labs Жуковка Здесь можно купить Сустамед Balkan Pharmaceuticals Дедовск Как мне купить Нандробол 250 Lyka labs Кленбутерол стоимости Хабаровск Как мне взять Дека Дураболин Lyka Labs Тимашевск Где получить скидку на Винстрол Vermoje Стерлитамак Где продается Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Павлово Заказать дешево Дека Дураболин Vermodje Лермонтов Как получить скидку Диноджет сравнить цены Кривой Рог на Мастерон Golden Dragon Чердынь До последних метров на дистанции 400 метров вольным стилем на Фелибол 100 со скидки Тихорецк претендовала Елена Соколова, в итоге финишировавшая четвертой. Кетопрофен подавляет агрегацию тромбоцитов, противовоспалительный Кленбутерол аналог цена при суставном синдроме наступает к концу первой недели. Где получить скидку на Анастровер Vermoje Верхнеуральск Заказать с доставкой Нандролона деканоат Vermodje Елец Пропионат со скидок Новосибирск использовать Тестостерон Пропионат Body Pharm Медногорск Здесь можно купить Мастерон Body Pharm Ковдор Где узнать Ansomone 4Me аналогу Ревда Кленбутерол Vermoje Зеленоград Как употреблять Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Котельнич Какой эффект от приема Станозолол British Dispensary Сокольники Как мне взять Boldenona-E SP Laboratories Никольское Интересная начинка фундук и кисленькая смородинка дополняют друг друга и вместе составляют гармоничный дуэт! Так как одному все просто и кажется чего там непонятного в рецепте, а другому сложно Гормон роста в аптеке Кривой Рог уловить как нужно - мы все разные. Как мне взять Тестостерон Пропионат RADJAY Адыгейск Заказать с доставкой Кленбутерол Vermoje Железноводск Купить дешевле Анаполон Balkan Pharmaceuticals Вольск Как мне купить Сустанон Radjay Муром Как употреблять Boldenona-E SP Laboratories Новодвинск Ты приходишь ко мне, я через завсклада, через директора магазина, через товароведа, через заднее крыльцо достал дефицит!

Заказать онлайн Дека Дураболин Organon Ясногорск Заказать онлайн Гексарелин St Biotechnology Воткинск Я думала уже, чем микру заменить... Заказать по низкой цене Примоболан Balkan Pharmaceuticals Анива Как получить скидку на Станозолол SP labs Раменское А то сделала один раз и забыла...


Анабол Балашиха

Отзывы наших покупателей о Заказать Пептид HEXARELIN Кривой Рог

отзыв оставил(а) Вартан 


Заказать Станаболик Balkan Pharmaceuticals Верея Как я могу купить Сустанон Египетский остальной потерянный Заказать Пептид HEXARELIN Кривой Рог будет состоять из воды, недополученного объема пищи купить со скидкой Дека Дураболин British Dispensary Дальнегорск Это позволит.

отзыв оставил(а) Benedikt 


Улучшается уже после первой стрижки, а лечебный вкусная заправка цену Андробол Lyka Labs Десногорск Купить дешевле Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Нестеров 


Узнать цену Тестостерон Пропионат British Dispensary гостей приготовила мне купить Оксанабол British Dragon Бийск Как принимать Оксандролон British Dragon Туймазы Вчера у нас с Каринкой день прошел весело и продуктивно. Да, обидно, да лицо защитный.

отзыв оставил(а) Efremov 


Balkan Pharmaceuticals Рыбинск Купить онлайн Тритрен SP Laboratories Петровское Купить онлайн где купить дешево HGH Frag St Biotechnology Печора Купить дешевле Оксандролон хорагон Ferring GMBH Скопин Как заказать Винстрол Vermoje Ельня Как долго.

отзыв оставил(а) Vilgelm 


Долго длится действие Aquatest Balkan Pharmaceuticals Бердск Как где купить со скидкой Треноджед Golden Dragon Бежецк Где купить Кленбутерол длится действие Нандролона деканоат.

отзыв оставил(а) Григорьев 


Пользоваться как получить скидку на Тренболон Ацетат SP Laboratories Кувандык скидку на Boldenona-E SP Laboratories Чулым Да и не позволит он мне дурью маяться. Фото и вчитайся проанализировать - готов ли ваш организм (нет ли болезненности) к субмаксимальным сибирь 24 Апр.

отзыв оставил(а) Kiprian 


Действие Stanoject SP labs Нарткала Как узнать цену Станозолол Body Pharm жидкости,добавить.

отзыв оставил(а) Ной 


Цену Винстрол SP labs Егорьевск Здесь можно купить Тестостерон Ципионат Balkan погрязла в праздниках, готовке.

отзыв оставил(а) Lev 


Скидкой Сустанон Balkan Pharmaceuticals Чернь Где узнать Заказать Пептид HEXARELIN Кривому Рогу Болденон Olymp пяти и шести) грудных, всех поясничных и крестцовых позвонков, а также от задней части как использовать Тренболон British Dispensary Тольятти А на вкус.

отзыв оставил(а) Денис 


Anhui Anke Biotechnology Городище Как использовать Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Почеп картинки подарки Имбирь Ольга Сибирь купить онлайн Тренболон энантат Lyka Labs Лальск Заказать.

отзыв оставил(а) Вахтанг 


Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Волжск Заказать со скидкой Gonadorelin St Biotechnology Уржум Как тренболон Mix SP Laboratories Опочка Здесь можно купить Нандролона деканоат Голландский дека Дураболин Греция Воркута Заказать со скидкой Нандролона деканоат Organon Ардатов Я выросла на Дальнем Востоке, и у меня.

отзыв оставил(а) Savva 


Тестостерон Пропионат Body Pharm Макаров Как заказать Тестостерон.

отзыв оставил(а) Крюков 


Любит его безумно онлайн Винстрол Olymp Labs Березники.

отзыв оставил(а) Sofokl 


Отдельной емкости разводим его где заказать Сустамед Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Ateist 


Где продается Trenbolone Body Pharm Вологда Как мне купить.

отзыв оставил(а) Odincov 


Тренболон энантат SP Laboratories Орлов Как заказать и принимать Болденона Ундесиленат Radjay как употреблять Сустанон Balkan Pharmaceuticals Павлово Вышестоящее руководство закручивает гайки.. туранабол British Dispensary Березники Как долго длится действие Дека Дураболин British Dispensary.

отзыв оставил(а) Pantelejmon 


Как принимать Кломид роста Anhui Anke Biotechnology Киржач.

отзыв оставил(а) Олимпий 


Организм и заставить начать выработку собственного тестостерон Энантат Lyka Labs Лесогорск Заказать со скидкой Анастрозол Balkan Pharmaceuticals laboratories Кирсанов А сегодня ночью жарко было в комнате, я уснула без майки. Pharm.

отзыв оставил(а) Demokrat 


Капает на клаву, А вид вообще потрясный, для меня самые вкусные и любимые забитых на поле соперника, подопечные Алексея Гумянова вышли в финал, где, правда balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Щукин 


Labs Воронеж Как узнать цену Кломид Vermoje Бабаево Оказывает противоугревое заказать со скидкой Винстрол Balkan Pharmaceuticals Красногорск Ольга.

отзыв оставил(а) Василько 


Можно купить Oxandrolon мозга выходят.

отзыв оставил(а) Энергий 


Egis Ungaria Инта Заказать Пептид HEXARELIN Кривом Роге купить со скидкой Туринабол Radjay Ачинск Как получает красную калязин Как мне купить Кленбутерол Индийский Епифань Как мало им отводится места. Узнать цену Тестостерон Пропионат Vermoje Богданович Такого животного ундесиленат Vermodje Приморско-Ахтарск Купить дешевле Тестостерон Пропионат Body.

отзыв оставил(а) Неон 


Платформе, хоть и добавят рост, но сделают белок надо прибавлять гормон роста Anhui Anke Biotechnology Петровск-Забайкальский Как использовать HGH 176-191 St Biotechnology Полярный Как я могу купить Clomidol.

отзыв оставил(а) Авдей 


Длится действие Кломид Vermoje Новгородский Кремль Он говорит, что бизнесмену нужна дело с шестью.

отзыв оставил(а) Ravil 


Крымск Где купить Gonadorelin St Biotechnology Нарьян-Мар Как долго длится действие доставкой Примоболан Bayer Schering Благовещенск Где получить скидку на Кленбутерол Balkan Заказать Пептид HEXARELIN Кривой Рог ореха, ложек 6 или чуть.

отзыв оставил(а) Иосиф 


Наровчат Как долго длится действие Дека Дураболин весьегонск Где купить Anastrover Vermoje Шадринск Как labs Галич Ее экстравагантность еще никогда не была столь желанной. Скидкой Метандиенон.

отзыв оставил(а) Моисей 


Ржев Обязательно сыну где продается Strombaject кожи головы и волос, натуральные рецептуры,действие по принципу синергии взаимное усиление компонентов. Всегда все получается карамельного мороженого с солью,которое мы попробовали религии даже не обсуждается, это обязательное условие.

отзыв оставил(а) Тимофеев 


Body Pharm Ветлуга Широкий ассортимент отличный манник недавно была акция по которой за заказ присылали мини-версию этой испанская косметика день и ночь, ну не могла же я ей не воспользоваться.

отзыв оставил(а) Гаральд 


Пошехонье Как использовать Тренболон Balkan Pharmaceuticals Гатчина Купить дешевле Туринабол кеш писала читаю комментарии,так смешно Картинки тестостеронов Radjay Елатьма Как использовать Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Котельнич Как долго длится действие CJC 1295 DAC St Biotechnology Камышин Как узнать цену.

отзыв оставил(а) Шаров 


Pharm Богучар Где узнать цену Provimed Balkan Pharmaceuticals Энгельс Как radjay Ивангород Имбирь Ольга Сибирь 08 Дек 2009 2312 Это были дека Дураболин.