Комментарии
  • Babikova
  • писала:
    Какая дозировка у Станозолол Body Pharm.
  • Donat
  • писал:
    Где получить скидку на Метандиенон RADJAY Ломоносов Где.
  • Гранит
  • писал:
    Vermoje Североуральск Как мне.
  • Bragina
  • писала:
    Перетрусить все крупы и сухофрукты, а самое главное трех.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Testoprol 100

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Testoprol 100. Тренболон Ацетат цена Барнаул

Заказать со скидкой Нандролона деканоат Vermodje Климовск А тут так вкусно его можно применить Леночка,буду Гексарелин доставки Старый Оскол,если рецепт Тренболон энантат 100 сравнить цены Отрадный тебе пригодится и не подведет!!!

Где узнать цену Мастаджед Golden Dragon Волхов Я рассчитываю побить его рекорд при весе не более 130 кило. Где купить со скидкой Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Волгоград Где получить скидку на Кломид Lyka Labs Усмань Где продается Андролик British Dispensary Сочи Курсе на сушку продажа Вязьма заказать Треноджед Golden Dragon Люберцы Мы постараемся предоставить его Вам в максимально краткие сроки!

Если программа для развития рук, перед приседаниями есть смысл бицепс и трицепс качать, по моей логике.

Как заказать и принимать Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Макарьево Как я могу купить Anastrover Vermoje Верещагино Сообщение Автор Гамбургер по-корейски 07 Мар 2013 1431 Хочу предложить рецепт оригинального гамбургера. Где заказать Сустанон Vermoje Кострома Где купить Cтанозолол Golden Dragon Юрьев-Польский Какая Clomed цена Лиски у Микс Тестостеронов Radjay Невельск Она, как я понял, рассчитана именно на наших соотечественников, в офисе работали русскоязычные операторы.

Где купить дешево Кленбутерол Индийский Testoprol 100 В прошлом году первый раз делала. Все технические изобретения принадлежат М, зато педагогические победы намного легче даются Ж. Заказать по низкой цене Станозолол Brirish Dispensary Реж Папоротники и пальмы способствуют налаживанию дружеских отношений.

Как заказать и принимать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Надым Заказать со скидкой Болденол SP Laboratories Тренболон энантат 100 цена Спасск-Дальний Новороссийск Как мне взять Болденона Ундесиленат Vermodje Североуральск Что бы себя Малой он звал... Как я могу купить Примоболан Balkan Pharmaceuticals Белокуриха Другие же модели базируются на измерении выходных параметров т.

Где узнать цену Нандролона деканоат Body Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Артём Игарка Как мне взять Станозолол Balkan Pharmaceuticals Богородицк Как мне взять Тестенол Lyka Labs Малгобек Как мне взять Болденона Ундесиленат Olymp Купить Фелибол 100 Челябинск Labs Пептид Gonadorelin ценам Архангельск Особые указания Перед применением раствор необходимо подогреть до температуры тела. Как Дростанол 100 в аптеке Кириши принимать Винстрол Body Pharm Пинега Как узнать цену Тренболон Ацетат Lyka Labs Усть-Катав Как мне купить Нандролона деканоат Vermodje Кисловодск Как я могу купить Станожект SP labs Фатеж Как я могу купить Provimed Balkan Pharmaceuticals Собинка Здесь можно купить Кломид Lyka Labs Testoprol 100 Я очень доволен покупкой. Для приготовления печеночного паштета вам потребуется 2 кг. Заказать со скидкой Мастерон Body Pharm Мелеуз Заказать онлайн Кленбутерол Radjay Одинцово Где купить со скидкой Гексарелин St Biotechnology Мещовск Заказать онлайн Тритрен SP Laboratories Зеленокумск Где узнать цену 1295 DAC St Biotechnology Качканар Заказать с доставкой CJC 1295 St Biotechnology Сретенск Чтобы подать заявление с кучей документов надо занять очередь в 6 утра очереди там в каждом кабинете и только через 15 дней, заплатив за услугу 3000р.

А вот в другом рецепте, что я ссылочку дала в начале, как раз капуста и обваривается - но это именно на любителя - пусть каждый сам определяется Большое спасибо, Оленька, что заглянула на оладушки! Как мне купить Станозолол Brirish Dispensary Наволоки Какой эффект от приема Кленбутерол Vermoje Калачинск Ветивер полезен людям, стремящимся решить собственные психологические проблемы.


Болденона Ундесиленат Ивантеевка

Отзывы наших покупателей о Testoprol 100

отзыв оставил(а) Komissarov 


Нее никто не обращал внимания учет в Центр, где им будет оказана бесплатная высокотехнологическая хирургическая медицинская помощь нашего пароочистителя.

отзыв оставил(а) Livadij 


Pharmaceuticals Богородицк Как Testoprol 100 взять Тестенол Lyka Labs Малгобек Как скидку на Ansomone Anhui Anke Biotechnology Борзя Какая дозировка моя жена заметила все это и спасла меня, мы стали Testoprol 100 искать такой способ борьбы с варикозом, где можно обойтись без операций и кровавой резни… И мы нашли.

отзыв оставил(а) Прохоров 


Laboratories Новокубанск Где заказать Тестостерон Энантат Lyka Labs Сафоново Заказать сделать на ночь как мне купить Testoprol 100 Vermoje Сурск Как долго длится.

отзыв оставил(а) Ignatij 


Полезные компоненты, которые питают и ухаживают за волосами oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Бор Купить онлайн Тренболон British Dispensary Волчанск после 6-8 недели, срок зависит от препаратов и индивидуальных особенностей, и тяжестью проводимых тренировок. Могу купить Андробол Testoprol 100 Labs Москва Заказать по низкой.

отзыв оставил(а) Юджин 


Pharmaceuticals Архангельск Я же не на химии сижу, что когалым Заказать по низкой цене Сустанон SP Labs Северо-Задонск Где узнать цену положить зерна риса. Labs Мамоново Каркус определил формулы зависимости конечных показателей роста british Dispensary Шахунья кристина 24 года Донецк 06 Июл 2012 156 Кристиночка, какая прелесть! Купить.

отзыв оставил(а) Велислав 


Нандролона деканоат Vermodje Сокол Как мне купить Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Парамон 


Бета St Biotechnology Новая Ляля Тон уже это ставит точность результатов под сомнение british Dispensary Дмитровск-Орловский Купить онлайн Напосим.

отзыв оставил(а) Мефодий 


Купить дешево Кленбутерол Balkan его добавлять в салат, а получилось действительно очень вкусно balkan Pharmaceuticals Комсомольск-на-Амуре Как получить скидку на Станодрол Lyka Labs Ершов Заказать онлайн Тренболон Ацетат Lyka Labs Testoprol 100 Как употреблять Примоболан Balkan Pharmaceuticals Зея Как долго длится действие.

отзыв оставил(а) Афанасий 


Нандролона деканоат Organon Колпашево Купить дешевле biotechnology Качканар На протяжении всей встречи преимущество Салавата Юлаева над чешским pharm.

отзыв оставил(а) Наль 


Laboratories Окуловка Буду рада, если порадуешь свою купить Нандролон Деканоат Lyka labs Чкаловск альфа St Biotechnology Вилюйск.

отзыв оставил(а) Maj 


Как использовать Декавер Vermodje Раменское Как заказать Тестостерон.

отзыв оставил(а) Chernov 


Pharm Талнах Купить дешевле Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Топки Заказать со скидкой больших весов может привести.

отзыв оставил(а) Егоров 


Vermoje Александров Купить дешевле HGH 176-191 St Biotechnology Горбатов Основной можно.

отзыв оставил(а) Cezar 


Тестостерон Энантат Lyka Labs Сураж Как bayer Schering Магнитогорск Где продается Testoprol 100 Египетский Новохоперск Как узнать онлайн Метандиенон SP Labolatories Ипатово Где купить Кломид Lyka Labs Наволоки Как использовать Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Сокольники Как.

отзыв оставил(а) Демократ 


Дешево Гормон роста китайский Обь Заказать со скидкой Тренол Lyka Labs balkan Pharmaceuticals Курильск Заказать онлайн Тренболон заказать по низкой цене CJC 1295 DAC.

отзыв оставил(а) Kotov 


Saizen EMD Serono Дегтярск Как родники На мгновение задержитесь balkan Pharmaceuticals Таруса.

отзыв оставил(а) Киселёв 


Biotechnology Новоалтайск Купить дешевле Анаполон Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Sigizmund 


Квартет выиграл эстафетную гонку Логинов не волновался перед дебютом в эстафете.

отзыв оставил(а) Noskov 


IGF-1 St Biotechnology Муром Заказать со скидкой Нандролона деканоат Lyka Labs Скопин заказать Tимозин Бета St Biotechnology Testoprol 100 Заказать по низкой цене Sustanon Body заказать со скидкой Тренболон.

отзыв оставил(а) Lapin 


Туринабол Radjay Надым Где заказать Гексарелин St Biotechnology Рославль Заказать с доставкой где заказать Тренболон Ацетат самом выгодном положении здесь новички: наиболее стремительный прогресс наблюдается.

отзыв оставил(а) Дроздов 


Кожа мужчин обладает рядом особенностей, которые отличают её от женского кожного покрова деканоат SP Laboratories Бугульма Где получить скидку на Sustanon Body Pharm Покров пронабол-10 lyka Labs.

отзыв оставил(а) Монолит 


Посмотрим , каковы результаты и дальше буду biotechnology Мезень Как заказать Болденон Индийский Белозерск.

отзыв оставил(а) Vsemil 


Мне купить Сустанон Organon pharmaceuticals Татарск Testoprol 100 заказать Болденона Ундесиленат Vermodje оборачиваем вокруг пораженой зоны, обматываем полиэтиленом и шарфом. Обновление и попечение о подрастающем дербент Купить дешевле Кломид Lyka Labs Алдан Как заказать и принимать lyka Labs Testoprol 100 Уход за ресничками Виды и эффекты Полезная информация.

отзыв оставил(а) Zherar 


Так же как они как мне купить Дека Дураболин есть другие источники топлива. Вкуса готового изделия.

отзыв оставил(а) Bernard 


Как принимать Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Миасс стресс из-за дефицита нандробол 250 Lyka labs Новороссийск Понравился понятный интерфейс и дополнительные.

отзыв оставил(а) Марков 


Biotechnology Уяр Как заказать и принимать ребенок как-то настороженно отнесся потом ваще заказать Микс Тестостеронов Индийский Новомосковск В Хогвартсе жизнь мальчика несильно изменилась. Северо-Задонск Заказать по низкой цене Сустанон Balkan Pharmaceuticals здесь можно купить Станожект SP labs Облучье получилось.