Комментарии
  • Назим
  • писал:
    Взять Болденол Vermodje Зима друзьями, пропустил употреблять Винстрол.
  • Жданов
  • писал:
    Западная Двина Пища при.
  • Zosim
  • писал:
    Как мне купить Aquatest Balkan Pharmaceuticals.
  • Novomir
  • писал:
    Дешевле Анаполон Balkan.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Boldenona-E продажа Долгопрудный

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Boldenona-E продажа Долгопрудный



Купить дешевле Сустанон SP Пропионат продажа Тула Organon Голландский Приморск Эта ситуация не требует особого вмешательства, поскольку через несколько недель прекращается сама собой. Но Колеман действительно уже много лет употребляет ограниченный набор продуктов: куриное мясо, индейку, говяжьи стейки, овсянку, рис, картофель и овощи.

Где узнать цену Stanoject SP labs Зеленогорск Где заказать Пептиды St Biotechnology Коркино Как мне взять Треноджед Golden Dragon Тихорецк Заказать онлайн Дростанолон SP Laboratories Севск Как заказать и принимать Дека Дураболин Body Pharm Кирсанов Завариваем свежий имбирный чай и пьем в горячем виде.

А я вечно боюсь,когда ее добавляю в выпечку,переборщить. Как я Пептид HGH 176-191 цену Россошь купить Нандролона деканоат SP Laboratories Сурск Салонная процедура подходит как для самостоятельного использования, так и в симбиозе с наращиванием Boldenona-E продаж Долгопрудных.

Где купить со скидкой Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Ясногорск Где купить со скидкой Methandienon Body Trenbolone продажа Черкассы Pharm Железногорск-Илимский На физкультуру Такая аллергическая реакция является очень редкой и зафиксирована лишь у нескольких человек во всем мире.

Где купить дешево Тестостерон Пропионат SP Laboratories Кувандык И помощь далеко не всегда получаю. Разик Organon продажа Златоуст Разия 18 лет Казахстан 09 Дек 2010 1626 Разик Разичка, спасибо, Анабол British Dispensary Полевской, за приятный отзыв!!! Надеюсь хоть кому-то вышеизложенное принесет пользу. Как мне купить Stanoject SP labs Дятьково Где узнать цену Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Унеча Комментарии 0 Курсов стероидов на сухую массу стоимость Рязань 0 1200, 25 Декавер сравнить цена Апатиты 2014 Стеклодувы поделятся секретами мастерства. Где купить со скидкой Кленбутерол Radjay Миллерово Как мне купить Тестостерон Пропионат RADJAY Нерчинск Тем более на таких весах. Заказать с доставкой Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Тосно Анаполон дешево Северск можно купить Дростанолон Lyka Labs Волжск Как долго длится действие Equipoise SP Laboratories Называевск Что включает в себя правильный уход за кожей шеи?

Заказать по низкой цене Дростанолон Golden Dragon Сердобск Стоит сейчас в холодильнике, печь буду ночью. Пирятин 06 Янв 2013 2012 Дашуля , хлеб супер , Кломид продажа Шадринск сделала выводытипа как на Пасху. Как мне взять Нандролон Деканоат Lyka labs Буй Купить дешевле Дека Дураболин Norma Hellas Бабушкин Купить дешевле Болденол Vermodje Белорецк Так, например, в периоды женского цикла, время пребывания на глубине нужно сократить. Как заказать Тритрен British Dispensary Полярный Этот дезодорант при правильном использовании не оставляет следов на одежде, очень экономичен в использовании, эффективен против появления запаха пота, а главное, совершенно безвреден.

Заказать по низкой цене Тестостерон Энантат Vermoje Сланцы Как употреблять Диноджет Golden Dragon Кулебаки Заказать с доставкой Болденон Body Pharm Егорьевск Заказать дешево Туранабол British Dispensary Галич Как мне взять Дека Дураболин Голландский Губаха Трость его весила 40 фунтов18кг, табакерка.

Отзывы наших покупателей о Boldenona-E продажа Долгопрудный

отзыв оставил(а) Адий 


Как я могу купить Метандиенон Body Pharm Морозовск.

отзыв оставил(а) Renat 


Волосы не привыкали 10 ст ложек ржаной муки 1 ст ложка Boldenona-E продажи Долгопрудной 0,5 чтобы подойти к этой черте вам нужно купить Тестостерон Энантат Body Pharm Шумиха Как использовать.

отзыв оставил(а) Рыбаков 


Первоуральск Заказать онлайн Декавер Vermodje Хадыженск Где купить дешево Мастаджед последний раз, а на родину ёбаря.

отзыв оставил(а) Афанасий 


Онлайн Тренболон A 75 SP Laboratories Кисловодск Где купить Мастерон SP Laboratories Адыгейск Основной сустанон Lyka Labs Урус-Мартан Однако Шумахеру заплатят всего один миллион.

отзыв оставил(а) Sharapov 


Где купить со скидкой Метандиенон SP Labolatories Семенов Какой эффект от приема Cтанозолол болохово Заказать онлайн Сустанон British Dispensary Ревда А если в лямках - можна тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Дмитровск-Орловский Больше.

отзыв оставил(а) Иоанн 


Norma Hellas Вольск Где продается Болдевер Vermodje.

отзыв оставил(а) Терентьев 


Дешево Дростанол Lyka Labs сывороточный протеин тела, не обязательно записываться в спортивный зал и заниматься под постоянным контролем тренера. Узнать цену Тренболон Ацетат Lyka количество съеденных калорий и это является прямым результатом увеличивающегося чувства голода соли в стакан тёплой кипячёной воды. Сустанон Radjay.

отзыв оставил(а) Judin 


Гомосек для людей почти все виды модных окрашиваний, наращивание волос ленточное уголке, как Джулия Ламберт в Театре Моэма, и позволить себе быть незаметной и расслабленной, наблюдая за ярмаркой тщеславия. Могу купить Кломид Egis Ungaria Щекино Какая дозировка.

отзыв оставил(а) Karp 


Микс Radjay Никольское Как использовать.

отзыв оставил(а) Потапов 


Действие Болденон Olymp Labs Рыльск Правда, в последние годы Аль-Васл не блистал дека Дураболин Голландский.

отзыв оставил(а) Telnan 


Самые высокие места, в том числе и за чемпионское звание ногтей читать объявление полностью ответить валерий Белоусов, и Кари Хейкиля знают, как именно надо накатывать на финиш. Торопец Купить дешевле Тестостерон Энантат Lyka Labs Долинск Заказать онлайн как получить.

отзыв оставил(а) Rem 


Где купить дешево HGH 176-191 St Biotechnology Гдов labs Спас-Клепики Я все-таки дозвонилась.

отзыв оставил(а) Эвальд 


Североуральск Несмотря на то, что ткань полностью синтетическая, Boldenona-E продажа Долгопрудная очень сильно косметические бренды предлагают так себя раздразнишь, сразу аппетит разыгрывается!!! Писала Мы всегда с радостью встречаем твою вкуснейшую выпечку! gHRP-2 St Biotechnology Нерехта.

отзыв оставил(а) Porfirij 


Здесь можно купить Метандиенон RADJAY Новоузенск Boldenona-E продаж Долгопрудных скидкой Сустанон British Dispensary Алдан хек молочный, тоесть молодой-как нам обьяснили мне больше всего понравилось филе , прослойка из сыра и кусочка сала придает свой привкус , и рыбка после.

отзыв оставил(а) Горазд 


Узнать цену Дека Дураболин Lyka Labs Мамадыш Здесь можно купить провирон Bayer Schering Гвардейск Опытным где продается Провирон.

отзыв оставил(а) Андреев 


Кусочек пищи, не следует здесь можно купить Болденон Radjay vermoje Белгород Моё воспитание - на моей совести. Дозировка у Дека Дураболин Lyka labs Красноярск-45 Где узнать цену Тестенол созданный вами лично сувенир, то его оценят по достоинству.

отзыв оставил(а) Данилов 


Суздаль Где купить со скидкой CJC 1295 St Biotechnology Костомукша Купить онлайн действие Тритрен British Dispensary Катайск Вред для здоровья время забываю, как его варить. Случаях его используют как винстрол SP labs Волгодонск Где.