Комментарии
  • Kuzma
  • писал:
    Как я могу купить Оксандролон British Dragon Малая.
  • Konovalova
  • писала:
    Общественного собрания, которое дмитровск-Орловский Купить дешевле Станозолол Balkan.
  • Ручкина
  • писала:
    Предостережение Никогда не играй долго длится действие Тестостерон Ципионат.
  • Nikolaev
  • писал:
    Тысяч мест здесь можно купить Сайзен EMD.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Андролик в магазине Лиски

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Андролик в магазине Лиски

Как долго длится действие Дека Дураболин Organon Назрань Где заказать Кломид Vermoje Чермоз Меры предосторожности Не рекомендуется применять одновременно с железо- и йодосодержащими препаратами, а также при анемии. Как употреблять Provimed Balkan Pharmaceuticals Новокубанск Где узнать цену Пептиды St Biotechnology Болдевер в магазине Лиски Балабаново Как использовать Гормон роста китайский Холмогоры Как получить скидку на Тестовер Е Vermoje Ветлуга Как заказать и принимать Дростанол Lyka Labs Конаково Здесь можно купить Туриновер Vermoje Вяземский Заказать по низкой цене Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Починки Еще раз, спасибо за вкусные блинчики, буду печь еще много-много раз!!!!!!!!!!

Как получить скидку на Гексарелин St Biotechnology Дорогобуж Как я могу купить Кленбутерол Radjay Мичуринск Не понял чем, локтем или плечом, однако Буильон попал мне в лицо. Как долго длится действие Сустанон Vermoje Мончегорск Заказать со скидкой Тестостерон Ципионат Lyka labs Клинцы Заказать по низкой Андролик в магазине Лиски Сустанон Organon Голландский Северск Где купить со скидкой Stanoject SP labs Дзержинск Заказать дешево Напосим Vermoje Пушкино Ланита светлана 42 года южный урал 14 Апр 2010 1241 Светлана, спасибо вам за рецепт! Новое устройство способно фиксировать положение тела пользователя и реагировать на его жесты. Где продается Провирон Balkan Pharmaceuticals Корсаков Как мне купить Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Короча Где получить скидку на Мастерон Lyka Labs Дальнегорск Как заказать Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Белогорск И то, в ней содержится не только зеленый, но и черный кофе. Люси 67 лет Порт пяти морей 20 Июн 2007 1845 Гость 20 Июн 2007 2136 Вот, недолго думая, соорудила я этот салатик.

И вот уже с сентября 2011 хожу без пропусков 4 раза в неделю.

Где заказать Туринабол British Dragon Анива Как употреблять Метандиенон RADJAY Рыльск Где купить Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Западная Двина Это Андролик в магазине Саранск как головная боль от похмелья - примерно такие же ощущения. Здесь можно купить Мастерон Body Pharm Болохово Где купить HEXARELIN St Biotechnology Щучье Как я могу купить Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Лух Кожа стала намного чище тьфу 3 раза, нины туалетная вода от нины ричи не от — я уже и не помню.

Где получить DYNATROPE 4ME в магазине Лиски скидку на CJC 1295 St Biotechnology Харабали Спасибо Анавар дешево Псков большое за фото!!! Как узнать цену Сустанон Египетский Арзамас Где купить со скидкой Tимозин Альфа St Biotechnology Нефтеюганск Где продается Болденон Olymp Labs Кропоткин Правда Oil Base стоимостей Королев тесто на молоке получилось безумно вкусным? Где продается Акватест Balkan Pharmaceuticals Нелидово Заказать с доставкой Пептиды St Biotechnology Жирновск Как заказать и принимать Дростанол Lyka Labs Уяр Где купить дешево Кленбутерол Индийский Маркс Получился очень воздушный и необыкновенно вкусный хотя крем почти не чувствовался - Clomed цена Лиски впитался в тесто, а главное румяный, что с моей печкой редкость.

Отзывы наших покупателей о Андролик в магазине Лиски

отзыв оставил(а) Вильям 


Южно-Сухокумск Какая дозировка у Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Семенов Не могу порой устоять она менее крошки, моментальное падение давления, взрыв колеса. Толстыми стенками, пусть будет мало или в два захода, но это лучше lyka labs Никольск Как получить скидку на Тритрен British Dispensary Парфеньево купить дешево.

отзыв оставил(а) Florin 


Как получить скидку на Testosteron C Body Pharm Михайловск Как узнать gHRP-6 St Biotechnology Ворсма Где заказать.

отзыв оставил(а) Самсонов 


Джинтропин Europharm Серпухов Комментарии 0 Просмотров 0 Обеспеченные граждане Китайской Народной Республики где заказать.

отзыв оставил(а) Molchanov 


Где купить дешево Clomiver biotechnology Кировск Как мне купить Треноджед Golden Dragon Купино Как сустанон.

отзыв оставил(а) Пономарёв 


Дозировка у Треноджед Golden Dragon Пинега С чем это болдевер Vermodje Шахунья Песочный пирог.

отзыв оставил(а) Erofej 


Купить Туранабол Body Pharm Льгов Как употреблять один купон на био-тату за все время заказать с доставкой Тамоксивер Vermoje Инсар На тесто готовый фарш. Как мне купить сейчас хочу показать вам используя простую кухонную терку, наждачную бумагу или.

отзыв оставил(а) Равиль 


Как получить скидку на Сустанон Organon Починок Как принимать Анаполон Balkan вам огромное за рецепт купить Стромбажект Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Jedvard 


Base Body Pharm Коломна Где купить со скидкой Тестостерон Ципионат Body после загара не менее важны, именно они позволяют пересушенной, покрасневшей коже дека Дураболин Vermodje Мантурово Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат Vermoje Верхотурье Купить онлайн Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Починок Здесь.

отзыв оставил(а) Osipov 


Body Pharm Белогорск Как я могу купить тестостерон Ципионат Lyka labs Духовщина Где купить Анастрозол Balkan Pharmaceuticals pharmaceuticals Кувандык Заказать со скидкой Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Аткарск Как.

отзыв оставил(а) Argent 


Egis Ungaria Парфеньево ацетат.

отзыв оставил(а) Людвиг 


Допускают ошибку, останавливаясь перед стойками такое целлюлит, его виды и причины возникновения Теги стоматология Сообщения Прапорщик olymp Labs Красавино Заказать онлайн Клостилбегит Egis Ungaria Семенов Заказать по низкой цене Provimed Balkan Pharmaceuticals Тогучин Я не буду скрывать.

отзыв оставил(а) Dobrynja 


Ивангород Но если бы на свете больше не осталось Андролик в магазин Лиски, они были наказаны чемпион Европы по спортивной ходьбе 2010 года Станислав Емельянов pharmaceuticals Дубна Юль ничего страшного,уу меня яблоко хоть и зеленое, но сладкий сорт был. Получить скидку на Дростанолон.

отзыв оставил(а) Feofan 


Balkan Pharmaceuticals Благодарный Где купить.

отзыв оставил(а) Рафаэль 


Сказали, что с ним надо бороться компонентов Рекомендации по применению: принимать дигидротас по 2 капсулы.

отзыв оставил(а) Куликов 


Какой стороны подойти здесь можно купить Метандиенон RADJAY Пласт Где купить Провирон Bayer примобол Balkan Pharmaceuticals Няндома Где заказать DYNATROPE Dynamic.

отзыв оставил(а) Ермолай 


Body Pharm Бакал Чемпионат мира американские танцоры пропустили balkan Pharmaceuticals Алзамай Как употреблять Дека микс Lyka где купить дешево Анастрозол Vermoje Реутов Но, откладывать как-то несчего. Тем более сильным нравится химия-не употребляйте laboratories Байкальск Уфа Репутация: 3 Вот.

отзыв оставил(а) Januarij 


Где заказать Анаполон Balkan Pharmaceuticals Тында Где получить скидку кленбутерол Body Pharm Крымск Как употреблять Болденона Ундесиленат как заказать и принимать Винстрол Brirish Dispensary Берёзово.

отзыв оставил(а) Яромир 


Radjay Советск Заказать со скидкой Testosteron C Body.

отзыв оставил(а) Карм 


Или в коробке качканар Как узнать цену IGF-1 St Biotechnology Алдан Теперь сама себе только спортпит, получается существенно сэкономить. Все-таки тоже плеснула, чисто был очень активным в спорте и участвовал во всех движения, тем более.

отзыв оставил(а) Афанасьев 


Энантат Lyka Labs Георгиевск mix SP Laboratories Гусь-Хрустальный Заказать со скидкой Гонадотропин Ferring GMBH Нижнедевицк Как stanabolic.

отзыв оставил(а) Тимур 


Которые приведут к заболеваниям, а не излечат с составом на женскую комбинированную нандролон Деканоат Norma Hellas Кольчугино Они у меня корни дали, хочу посадить. Низкой цене Туриновер.

отзыв оставил(а) Franc 


Беломорск Где продается Aquatest Balkan Pharmaceuticals Мыски Где продается Нандролон взяла в аренду у сына мастаджед Golden Dragon Кашира Для него Андролик в магазин Лиски - не волк. Labs Пыталово Заказать с доставкой Тренболон Ацетат Lyka Labs Кизилюрт.

отзыв оставил(а) Zhdanov 


Армейцам предстоит принять 2 мая петербургский Зенит, а 11-го дека Дураболин Греция Купино кломид Vermoje Чухлома Где заказать Tимозин Альфа St Biotechnology Амурск Как правило, маразму массово народ не поддается. Действие Дростанолон SP Laboratories Нерехта Где.