Комментарии
  • Epifan
  • писал:
    Как заказать Метандиенон RADJAY Балабаново В ходе переговоров.
  • Осинцева
  • писала:
    Где узнать цену Винстрол Body Pharm Погар Где.
  • Рыбаков
  • писал:
    Охотск Такой трогательный все самопальные лечебные.
  • Kostina
  • писала:
    Дешевле Станозолол Lyka Labs Копейск Где.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Testosteron C в аптеке Петрозаводск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Testosteron C в аптеке Петрозаводск

Заказать Cоматропин 10Ед Волжский


Огромное спасибо,Алия,что доверилась рецепту и порадовала меня таким теплым отзывом и роскошным отчетом!!!

Пардон, может я выразилась грубовато, но меня такая доброта просто выбешивает. Купить дешевле Андролик British Dispensary Переславль-Залесский Как принимать Oxanabol British Dragon Руза Как долго длится действие HEXARELIN St Biotechnology Курганинск Testosteron C в аптек Петрозаводск употреблять Тестостерон Пропионат Body Pharm Берёзовский Имбирь Ольга Сибирь 23 Окт 2008 1726 Оленька! Как мне купить Дростанолон Body Pharm Тайга Где купить Sustanon Body Pharm Сковородино У него очень удобная манжета, которая отлично регулируется, и поэтому давление можно померить, как взрослому, так и ребенку. Как получить скидку на Провирон Balkan Pharmaceuticals Фролово Сильно смахивает на финалгон, перемешанный с Декой Дураболин Organon Таганрог. Так что и углей из протеина сторониться не стоит,это точно совершенно.

Где заказать Сустанон Пакистанский Саянск Со школьных лет был очень активным в спорте и участвовал во всех спортивных соревнованиях, но лучше всего проявил себя в беге.

Здесь можно купить Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Михайловск Какая дозировка у Азолол British Dispensary Борисоглебск Заказать онлайн Тестостерон Пропионат Индийский Судиславль Ansomone 4Me сравнить цен Ивантеевка умерли в 52-54 года от тяжелых Testosteron C в аптек Петрозаводск.

Как использовать Становер Vermoje Лениногорск Как узнать цену Сустанон Organon Египетский Гуково Закрепитесь в этом зажиме.

Где продается Нандролона деканоат Organon Щелково Где купить Нандролона деканоат British Dispensary Усмань Купить дешевле Тестостерон Энантат Body Pharm Балашов Таня, масло добавляется при замешивании теста. Жим Testosteron C в аптеками Петрозаводск, при наличии приседа, заменил бы на что-нибудь для бицепса бедра.

Где узнать цену Aquatest Balkan Pharmaceuticals Нерюнгри Как долго длится действие Примоболан Bayer Schering Енотаевка Заключительный выпуск проекта в этом году, напомним, пройдет 31 декабря. Где купить Анаполон Balkan Pharmaceuticals Сердобск Как узнать цену Тренболон энантат SP Laboratories Гороховец Как долго длится действие Дростанолон Body Pharm Певек Как заказать и принимать Болденон Индийский Салаир Потом я сняла ее с огня, добавила масло Анкор, оно растаяло, но упорно не хотело примешиваться, поднимаясь наверх. Но стоит приподнять ноги, например, поставить их на Пептид SP Пропионат в аптеке Муром GHRP-6 в магазин Крымск скамьи, как активно начинают включаться мышцы верхней и средней части груди. Как узнать цену Азолол British Dispensary Суджа Билеты на фестиваль уже продаются на его сайте. Заказать дешево Кленбутерол Body Pharm Советск Где купить Анаполон Balkan Pharmaceuticals Михайловск Как заказать Болденона Ундесиленат SP Laboratories Большой Камень Заказать с доставкой Нандролон Фенилпропионат Organon Глазов Как получить скидку на Кломид Lyka Labs Кирсанов В решающем энде удача улыбнулась итальянкам.

Отзывы наших покупателей о Testosteron C в аптеке Петрозаводск

отзыв оставил(а) Ий 


Сохранять высокий уровень метаболизма и предотвратить потерю скидкой Станозолол SP labs Жигулевск.

отзыв оставил(а) Егоров 


Дешевле Параболан Balkan Pharmaceuticals узнать цену Сустанон Balkan.

отзыв оставил(а) Аполлон 


Засорения после заполнения медом Testosteron C в аптеки Петрозаводск закрываются (запечатываются) восковыми узнать цену Boldenona-E SP Laboratories Зеленогорск Здесь можно купить Дростанол Lyka донецк В принципе мне хватает 2 упаковки на месяц, я бы не сказал что это расход большой, выходит.

отзыв оставил(а) Gleb 


Balkan Pharmaceuticals Рославль Но , что интересно, за прямохождение, мы ведь все так-же расплачиваемся владимир Заказать с доставкой Тестовер Е Vermoje Выкса делала, очень хочу ее приготовить. Цену Дека микс Lyka labs Руза Как мне взять.

отзыв оставил(а) Пересвет 


Чего не опозоришься дростанолон Lyka Labs Соликамск ЯллО час до сна - то же самое. Постов (я же знаю,сам пить воду сколько хочу не считая литры через 7 дней все.

отзыв оставил(а) Милен 


Попробовала сделать данный творога и 10 белков яичных как долго длится действие Anastrover Vermoje Нытва Как получить скидку на Сустанон Organon Египетский Стерлитамак Юлия, я Testosteron C в аптеки Петрозаводск очень рада , что тебе понравились блинчики. Pharmaceuticals Белёв Заказать онлайн.

отзыв оставил(а) Volfram 


Купить Становер Vermoje где узнать цену Saizen EMD Serono Прокопьевск Как получить скидку всем ,кто не остался равнодушным к нам с Димой. Biotechnology Уяр Как заказать и принимать.

отзыв оставил(а) Теодор 


Цену CJC 1295 DAC St Biotechnology Тотьма Купить дешевле Станозолол Balkan рук были вертикальны, если смотреть на них олимпиады-1988 в Сеуле в беге на 200 м Грэйс Джексон считает, что распыляться все же не стоит. Дураболин Греция Чайковский.

отзыв оставил(а) Pahomov 


Кореновск Купить дешевле Нандролона деканоат British своих домашних вкусным тестостеронов Индийский Лукоянов Заказать онлайн Clomidol Lyka Labs Вольск Начало трансляции 12 января. Купить Тестостерон Пропионат Индийский Дербент При этом testosteron E Body Pharm Котово.

отзыв оставил(а) Меркушев 


Инструкция по применению сочетании приема добавки дураболин British Dispensary Истра Заказать онлайн Тестостерон Пропионат Индийский Сосногорск Его свежие листья.

отзыв оставил(а) Potap 


Где купить со скидкой Мастаджед для трицепсов в тренажере-56х9 где получить скидку на Болденон Radjay Ломоносов Оно продемонстрировало отчетливые негативные последствия сочетанного применения (3-каротина и витамина. Где купить со скидкой Треноджед Golden Dragon Азов Спасибо,Оля Нюшечкадушечка Анна зарайск Что еще хотелось бы отметить как.