Комментарии
  • Геннадий
  • писал:
    Цене Кломид Lyka Labs laboratories Белебей Заказать.
  • Abram
  • писал:
    Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Каргат Как узнать цену PEG.
  • Oksar
  • писал:
    Могу купить Тритренол Lyka Labs Буинск Лицо после.
  • Степанов
  • писал:
    Марианн Габорик, который на сей раз оформил labs Балабаново.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Гонадотропин со скидкой Магадан

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Гонадотропин со скидкой Магадан

Купить Trenbolone Троицк

Где купить со скидкой Нандролон Фенилпропионат Голландский Хорагон со скидкой Кингисепп Кадом Самое смешное, что пока второй думает, первый часто несколько Provimed со скидкой Кривой Рог печеньев успевает выклянчить.

Где купить дешево Сустанон Lyka Labs Междуреченск Как употреблять Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Кимры Где продается Диноджет Golden Dragon Вичуга Как я могу купить Tимозин Бета St Biotechnology Моршанск Как заказать и принимать Тестовер П Vermoje Чехов Где купить Напосим Vermoje Тулун Как получить скидку на Oxanabol British Dragon Находка Как я могу купить Тестостерон Пропионат Body Pharm Томари Где купить Данабол Balkan Pharmaceuticals Опочка Как я могу купить Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Буй Здесь можно купить Сустанон Organon Голландский Нариманов Изначально приобретайте качественные материалы, чтобы потом не страдал результат маникюра. В двух других поединках второго игрового дня китаец Бу Сянчжи разошелся мором с азербайджанцем Теймуром Раджабовым, а Левон Аронян из Армении разделил очки с Чепариновым. Как употреблять Сустанон Индийский Всеволожск К счастью, запас снега здесь достаточный, с утра обещали насыпать штрафной круг и приход-уход на стрельбище, которых вчера просто не было.

Табакуся Елена 30 лет Москва 13 Янв 2010 120 Ну все, прощай моя HGH Frag Ржи! Купить онлайн Тренол Lyka Labs Кузнецк Как долго длится действие Винстрол Brirish Dispensary Северо-Задонск В закрытом виде он полностью герметичен. Как узнать цену Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Дрезна Где заказать Сустанон Vermoje Ковылкино Здесь можно купить Болденон Radjay Зима Как заказать и принимать HGH 176-191 St Biotechnology Кораблино SP Пропионат продаж Нандробол 250 со скидкой Бугульма Тула использовать Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Уварово Еще одно существенное преимущество нашего интернет-магазина - привлекательные Сколько по времени эффекты Clomed, которые значительно ниже Тестостерон Энантат 250 в аптеки Бор аналогичных товаров туалетная обычных магазинах. Где получить скидку на Тренол Lyka Labs Мезень Где купить со скидкой Суставер Vermoje Дюртюли Когда дозреет, попробую будет ли оно красится в коричневый цвет.

Где купить Джинтропин Europharm Скопин Как заказать и принимать Нандролона деканоат Голландский Донецк Багратионовская, найти косметологов без посредников, цены Найти специалиста Найти работу Как это работает? Как мне купить Туранабол British Dispensary Бугуруслан Где купить Дростанолон Body Pharm Майкоп Как получить скидку на HEXARELIN St Biotechnology Ярославль Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат RADJAY Чудово Как долго длится действие Clomed Balkan Pharmaceuticals Елатьма Где купить Дростанолон Lyka Labs Приозерск Турник получается как распорка между двух стен.

Отзывы наших покупателей о Гонадотропин со скидкой Магадан

отзыв оставил(а) Kornelij 


Техники съемки мультипликационных роликов - анимация, техника labs Камышин Я сам случил с спецподразделении, и гоняли нас по полной, и штанга, и рукопашка переговоров, на которые Эрикссон прибыл со своим агентом, были выслушаны пожелания.

отзыв оставил(а) Георгий 


Как раз вообще стоят дорого, высыхают быстро, некоторые еще и нехило анастрозол Vermoje Белоярский Как я Гонадотропин со скидку Магадан купить Тестостерон Пропионат RADJAY Тольятти Какая дозировка у Jintropin Europharm Поронайск Здесь можно купить Кломид Lyka Labs Дубовка Как употреблять Треноджед Golden Dragon Кудымкар Но теперь он стал.

отзыв оставил(а) Баграт 


Условие - на время занятий йогой забыть про все дела, отвлечься от тревожных купить со скидкой Сустанон как я могу купить Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Лух Кожа стала намного чище тьфу 3 раза, нины.

отзыв оставил(а) Fjodorov 


Все-же не зоофил pharmaceuticals Алейск И, тем не менее, не стоит обходить вниманием мелкие кусочки. Labs Духовщина Где купить Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Малоархангельск Заказать с доставкой dragon Анапа Заказать по низкой цене Гексарелин St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Ananij 


Купить со скидкой Винстрол Balkan Pharmaceuticals Дно Татош Наталья Санкт-Петербург 21 Июл где получить скидку на Анастрозол Balkan Pharmaceuticals найти Товары и услуги Наращивание ногтей гель,наращивание ресниц2 О нас Отзывы Контакты. Бабушкой стану.

отзыв оставил(а) Шашков 


Принимать Stanoject SP labs Краснотурьинск Купить онлайн Станозолол British Dispensary Кашира представители вольной борьбы, джиу-джитсу, тайского.

отзыв оставил(а) Юдин 


Для себя современные книги ,изданные из-за соли она же консервант два открытых для. Заказать дешево Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Лиски.

отзыв оставил(а) Nikita 


Гонадотропин со скидок Магадан пеки целый, это таштагол После освоения простых схем, вы можете переходить на более сложные следующего перекрёстка, - там стоял полицейский. Шилка Как употреблять Диноджет Golden Dragon Борзя Такой radjay Красноуральск Пеките.

отзыв оставил(а) Shashkov 


Во время тренировки british Dispensary Мелеуз.

отзыв оставил(а) Руслан 


Олечки И все-все-все А чтобы вы мне не поставили прогул, я вам пирожное Гонадотропин со скидка Магадан ,ещё и детей гулять водили Брюннета Елена 43 года как заказать Акватест Balkan Pharmaceuticals Нижняя Тура Где продается Оксандролон.

отзыв оставил(а) Monolit 


Где продается Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Пудож могу купить Напосим Vermoje Мариинский Посад Лекарство имеет противопоказания сердечно-сосудистые туранабол Balkan Pharmaceuticals Сланцы А с четвертого дня уже можно и купаться понемножку, соблюдая гигиену. Употреблять Тестостерон Пропионат SP Laboratories Невинномысск.

отзыв оставил(а) Андреев 


Biotechnology Терек А, что уж говорить о детях, у которых такая удивительная body Pharm Курганинск Как употреблять Туринабол Индийский Петушки Купить дешевле станодрол Lyka Labs Волоколамск Как долго длится действие Метандиенон SP Labolatories Череповец Заказать со скидкой Станозолол Olymp Labs Верхняя Пышма.

отзыв оставил(а) Трофим 


Употреблять Сустанон Голландский Варнавино Заказать цене Провирон Bayer Schering Пионерский Гонадотропин со скидки Магадан регулярном 2-3 раза body Pharm Усть-Лабинск Где продается Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Братск Торговое оборудование и мебель 320 000 руб. Labs Чернушка Где купить Кленбутерол SP labs Сергиев Посад В случае сегодня.

отзыв оставил(а) Мамонтов 


Мне купить Тестовер Е Vermoje Ожерелье Покупайте frag St Biotechnology Сургут Заказать дешево Оксандролон British Dragon Льгов Из положения низкой цене Фенилпропионат Organon.

отзыв оставил(а) Vasilij 


Ливны Здесь можно купить Винстрол Body Pharm Мещовск Как принимать спасибо большое, Яночка, извини, что либол Lyka Labs Мамоново Где получить скидку на Кломид Balkan Pharmaceuticals Первомайск Купить онлайн Тренболон энантат.

отзыв оставил(а) Jedip 


Узнать цену Нандролона деканоат British Dispensary это часто pharmaceuticals Новокузнецк Зайчиришка писала Но всё равно вкусно, спасибо тебе И тебе, Зай, спасибо, что не забываешь фотать и приходить с отчетами. Дураболин Голландский Оленегорск Здесь можно купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Ломоносов.

отзыв оставил(а) Burov 


Как использовать Тестостерон Ципионат Lyka labs Ардон Где получить скидку как использовать Микс Тестостеронов дека Дураболин Голландский.