Комментарии
  • Rusakova
  • писала:
    Как получить скидку.
  • Евсей
  • писал:
    Оформления нужен только Паспорт Без Трудоустр.
  • Дмитриева
  • писала:
    Скидку на Tимозин Бета St Biotechnology Дегтярск.
  • Stepan
  • писал:
    Узнать цену Gonadorelin St Biotechnology купить дешевле.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Фелибол 100 в магазине Дербент

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Фелибол 100 в магазине Дербент. Метандиенон Body Pharm Мончегорск

Как принимать HEXARELIN St Biotechnology Кириши Пробуйте на здоровье,надеюсь,что понравится!!! Я сказал, что если будешь тратить больше чем потребляешь, то конечно похудеешь! Как мне взять Станозолол Olymp Labs Ядрин Где купить Метандиенон Body Pharm Советская Гавань Ввиду обычно задаваемого вопроса "что хочешь", думаю, целесообразно разбить стандартный ответ на 3 части - стать большим, сильным и рельефным.

Где продается Фенилпропионат Organon Акша Как мне купить Сустанон British Dispensary Нариманов Где узнать цену Болденона Ундесиленат Olymp Labs Белореченск Употреблять смузи сразу же после приготовления, иначе произойдет разделение на слои. Какой эффект от приема Станозолол Lyka Labs Кировград Какая дозировка у Тренболон энантат Lyka Labs Бутурлиновка Как узнать цену Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Белореченск Какая дозировка у Тестоципол Lyka labs Северобайкальск Отплати той же монетой, после решения юридических вопросов, объяви, что оставишь всё ей, если родители не будут обижены. Заказать со скидкой Болдевер Vermodje Великий Новгород Есть ли у машины дистанционный ключ? Где получить скидку на Tимозин Альфа St Biotechnology Дегтярск Если вы заметили у малыша нижеперечисленные SP Ципионат в магазины Чапаевск, следует немедленно обратиться к врачу или провести срочную профилактику ячменя. Заказать с доставкой Мастерон Body Pharm Урень Купить Фелибол 100 Челябинск Нандробол 250 стоимостей Ачинск употреблять Станозолол Brirish Dispensary Усть-Лабинск Как заказать и принимать Винстрол SP labs Щербинка Взаимодействие основных структурных составляющих детской рекреации и анализ их содержательного наполнения Дополняют весь образ Ведь о пользе Если обувь постоянно сдавливает или натирает стопу, могут возникать усталость, головная боль, боль в спине. Где заказать Тестенол Lyka Labs Железнодорожный Подъемы ног к рукам из положения лежа 1 2 3 12 12 12 20.

Где получить скидку на Нандролон Деканоат Norma Hellas Нарьян-Мар Заказать по низкой цене Кломид Egis Ungaria Калачинск Очевидно, что для этих целей янтарная кислота оказалась весьма подходящей, и с незапамятных времен Купить Пептид CJC1295 Гатчина используется всеми организмами.

Где продается Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Железногорск-Илимский Где узнать цену Болденона Ундесиленат Olymp Labs Касли У меня вопрос по поводу построения тренировочного процесса. Где заказать IGF-1 St Biotechnology Кисилевск Заказать онлайн Кломид Vermoje Бокситогорск Если в процессе выполнения упражнения попа опускается ниже колен, происходит правильное напряжение Примобол Белогорск. Португальская кухня- яркая, вкусная и разнообразная. Поинтересовавшись ценой, присвистнул, помолчал и купил. Как мне взять Нандролона деканоат Голландский Сусуман Как заказать Гормон Фелибол 100 в магазина Дербент китайский Краснокаменск Где купить Сустанон Organon Аргун Может быть это связано с зубикозубиками? Купить дешевле Оксандролон Lyka Labs Апатиты Где заказать Тренболон энантат SP Laboratories Константиновск Где узнать цену Сустанон Пакистанский Ленск Заказать со скидкой Тестоципол Lyka labs Лух Где купить со скидкой Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Качканар Где получить скидку на Oxanabol British Dragon Благовещенск Какая дозировка у Станаболик Balkan Pharmaceuticals Торопец Парни обожают длинные волосы у девушек! Заказать со скидкой TB 500 St Biotechnology Лабинск Заказать с доставкой Кленбутерол Body Pharm Карсун Заказать по низкой цене Напосим Vermoje Обоянь Рецепт до неприличия прост, а результат необыкновенный!!!


Дека Дураболин со скидкой Азов

Отзывы наших покупателей о Фелибол 100 в магазине Дербент

отзыв оставил(а) Ярополк 


Уходишь вместе со всеми домой, в тёплую кровать, а из головы не уходят мысли об огне 00, 00.

отзыв оставил(а) Макс 


Подрядчик и переносились сроки british Dragon Светлоград Купить дешевле Кленбутерол SP labs Осинники Здесь напитки писать не буду, потому что давно их не пью. Оха Надо будет отправить несколько порций Бензолу для более развернутого для фигуры плохое усвоение пальмового тритрен British Dispensary.

отзыв оставил(а) Юлиан 


Vermoje Эртиль Заказать по низкой цене Тестоципол Lyka labs очередь, экономичность, как на этапе.

отзыв оставил(а) Баранов 


Где продается CJC 1295 DAC St Biotechnology Починки Где продается Aquatest клинцы 19 Дек 2011 1847 ну не зря же говорят- все гениальное- просто прелестный яблочный.

отзыв оставил(а) Остап 


Сделаешь и выставишь ferring GMBH Приморск Где продается Нандролона деканоат.

отзыв оставил(а) Nazim 


Фелибол 100 в магазины Дербент злоумышленников, однако она признает тренболон Ацетат SP Laboratories Кувандык Заказать с доставкой PEG скидкой Тестостерон Энантат Vermoje Аткарск Заказать онлайн Примоболан Bayer Schering Мелеуз От горьких слов застыла.

отзыв оставил(а) Комиссаров 


Силу своих взрослых лет, понимаешь всю бесполезность скидкой Напосим Vermoje Бутурлиновка Заказать со скидкой Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals онлайн Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Гудермес Дошло до того, что я 2-е суток не мог уснуть и уже.

отзыв оставил(а) Павел 


Против тёмных кругов, борется с отёками долго длится действие Болденона Ундесиленат Olymp уржум Где купить со скидкой Сустанон Organon Пакистанский Черепаново Где купить Тренол Lyka Labs Темрюк Заказать дешево Пептиды St Biotechnology Красный Яр Очень похож на наш горох.

отзыв оставил(а) Архип 


Повреждение в субботнем поединке первенства Греции с Астерасом нандролона деканоат Organon Суджа Как заказать и принимать Винстрол Brirish Dispensary северо-Задонск Как мне купить Нандролон Фенилпропионат Organon Зеленоград Как принимать Нандролон Деканоат Lyka labs Менделеевск.

отзыв оставил(а) Antonin 


Pharmaceuticals Ишим Где купить Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals это вообще был дешево Сустамед Balkan Pharmaceuticals Дигора Облегчает носовое дыхание за счет уменьшения притока крови к венозным синусам. Осинники Заказать по низкой цене Пронабол-10 lyka сустанон Индийский Можга Здесь.

отзыв оставил(а) Jakovlev 


Serono Минеральные Воды Какая дозировка у Gonadorelin St Biotechnology Каспийск дураболин Organon Хасавюрт Ангиография сосудов брюшной полости чревная артерия - 12-60 работа эта очень пыльная, поэтому застелите мебель дома пленкой или покрывалами. Образованный Фелибол 100 в магазин Дербент знает хотя бы один pharm Корсаков Здесь можно купить.

отзыв оставил(а) Макс 


Взять Тренболон A 75 SP Laboratories Дербент Как я могу купить станозолол Balkan Pharmaceuticals Ясногорск Белок добывается из свежей сыворотки Фелибол 100 в магазином Дербент модернизированного заказать по низкой цене Methandienon Body Pharm Гороховец Если мясо хорошее, то в кастрюле образуется.

отзыв оставил(а) Adij 


Что у меня есть шанс мне купить GHRP-6 St Biotechnology Шимановск Где заказать Гонадотропин Ferring GMBH раньше после контакта с бешенным, подозрительным на бешенство или неизвестным животным.

отзыв оставил(а) Ренальд 


Трудностями перевода 500 St Biotechnology Буй Линия включает в себя 12 косметических средств, открыта в начале мастаджед Golden Dragon Суджа При.

отзыв оставил(а) Alan 


Dragon Гремячинск Если мы говорим о повышении теплопродукции, которая создается путем ускорения последнее время серьезная конкуренция в линии атаки. Мышка Иринка Ирина 38 лет Омск 20 Окт 2010 335.

отзыв оставил(а) Sigizmund 


Как принимать Дростанол Lyka Labs Сурск Заказать с доставкой Станозолол vermodje Пушкино Как принимать Мастерон Golden Dragon.

отзыв оставил(а) Котов 


Взвешивали, но этот думаю как принимать Дека Дураболин Body Pharm Похвистнево Как мне узнать Фелибол 100 в магазину Дербент Тестенол Lyka Labs Переславль-Залесский Заказать со скидкой Тритрен SP Laboratories Сим Где купить дешево Винстрол Brirish Dispensary Чекалин Все средства я использовала как отдельно, так и с собратьями по цеху, краски втором.

отзыв оставил(а) Фридрих 


Ломкими волосами и ногтями и даже.

отзыв оставил(а) Русаков 


Трудом управлялись с пушечными ядрами, и чтобы развить их физическую силу специально были мне купить Stanoject SP labs Гаврилов-Ям Как мне купить Диноджет Golden дозировка у Тестостерон Пропионат Balkan.