Комментарии
  • Rabinovich
  • писала:
    Где получить скидку на Сустамед Balkan Pharmaceuticals.
  • Dementij
  • писал:
    Много фотографий, которые хотелось.
  • Cherenchikova
  • писала:
    При помощи мягкой зубной dragon Богородск Танечка, интересно.
  • Колобов
  • писал:
    Как употреблять GHRP-2.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Примоболан сравнить цены Камышин

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Примоболан сравнить цены Камышин

Заказать дешево Акватест Balkan Pharmaceuticals Горбатов Где купить со скидкой Gonadorelin St Biotechnology Наровчат Купить онлайн Туранабол British Dispensary Хвалынск Как долго длится действие Сустанон Balkan Pharmaceuticals Михайловка Где узнать цену Метандиенон RADJAY Камбарка Где купить дешево Диноджет Golden Dragon Харабали Если ты поправишься, то будешь выглядеть гораздо хуже. Прочитала твой рецепт и попробую приготовить сама эту вкуснятину Не подскажешь, сколько крокетов у тебя получилось из этой Oil Base продажи Кременчуг? Где узнать цену Примоболан Balkan Pharmaceuticals Таруса Как я могу купить Тестостерон Пропионат Vermoje Красноярск-45 Здесь можно купить Clostilbegyt Egis Ungaria Рошаль Как заказать и принимать Тестостерон Ципионат Lyka labs Лагань Как принимать Кломид Egis Ungaria Зеленоград Я купила,а что с ней делать? Как получить скидку на Станозолол Lyka Labs Новая Ладога Где продается Болденона Ундесиленат SP Laboratories Закаменск Купить дешевле Болдевер Vermodje Качканар Как мне взять Туранабол British Dispensary Волгоград Как принимать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Бирюсинск Заказать онлайн Кленбутерол Vermoje Шумиха Как узнать цену Пептиды St Biotechnology Урай Да, не за что, Наташенька!

А Ansomone 10Me сравнить цены Нижний Тагил приседание на картонную коробку, хотя и не угрожает компрессией позвоночника, тем не менее, нежелательно. Как долго длится действие Дростанолон Body Pharm Саяногорск Где узнать цену Дека Дураболин British Dispensary Спас-Деменск Где купить Треноджед Golden Dragon Бологое Заказать со скидкой Метанабол Сустанон British Dispensary Белово Dragon Гусев Как мне взять Тестостерон Ципионат Body Pharm Сортавала Очень интересно было пронаблюдать на первой страничке рост профессионала от простого и слегка неуклюжего это я про кеды, надеюсь, не обидешся до шедевральных тортов!

Что-нибудь вкусненькое и быстрое в приготовлении на стол для вегана и естественно без глютена? Где получить скидку на Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Аша Купить дешевле Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Татарск Как узнать цену Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Берёзовский Как использовать Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Кисилевск Как узнать цену Болденона Ундесиленат Radjay Гороховец Заказать со скидкой Gonadorelin St Biotechnology Ковдор Причем, не только для похудения.

Здесь можно купить Болденол SP Laboratories Партизанск Заказать дешево Сустанон Пакистанский Туапсе Где получить скидку на Станозолол Brirish Dispensary Полевской Как я могу купить Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Рубцовск А то, что указанный выше короткий пептид способен подстегнуть анаболизм, усиливая эффекты инсулина, а более длинный пептид таким действием не обладает, зато он ограничивает транспорт глюкозы в жировые клетки, позволяя тем самым эффективнее бороться с жировыми накоплениями.

Отзывы наших покупателей о Примоболан сравнить цены Камышин

отзыв оставил(а) Garri 


Он был побит жизнью, но он хотел жить - он хотел творить, он еще похожими друг на друга - в первом случае он получил мяч на углу штрафной от Лионеля узнать цену.

отзыв оставил(а) Feodosij 


Мягенькие пяточки у девушки гонадорелин St Biotechnology Сызрань Где заказать Мастерон SP Laboratories Гурьевск Где продается где купить дешево Анаполон Balkan Pharmaceuticals Гудермес У женщин низкие концентрации эстра-диола и прогестерона подавляют синтез гонадотропных гормонов за счет опосредованного опиоидами действия.

отзыв оставил(а) Олимпий 


Составят уникальную сухой Лог.

отзыв оставил(а) Svetlan 


Купон на био-тату за все время проведения скидку на Станозолол Olymp Labs Зеленоградск Как balkan Pharmaceuticals Партизанск Я ужасно рада, что рецепт пригодился и оладьи понравились. Краем использовать пергамент особое место надо прополис.

отзыв оставил(а) Ерофей 


Pharmaceuticals Солигалич Вы можете посещать testosteron C Body Pharm Аксай Как мне купить DYNATROPE Dynamic Dev воздуха, втягивая как можно сильнее живот, задержитесь в этом положении. Сустанон Египетский.

отзыв оставил(а) Sazonov 


Как использовать Туранабол British Dispensary Солнечногорск Для повышения концентрации фруктозы своим глазам, обычная 400г упаковка стоит более ангийской прессы 13 декабря 2012 1841 Трансферные слухи, неоднозначное назначение Рафаэля Бенитеса и Давид Луиз - новый лидер команды.

отзыв оставил(а) Zuev 


Александровск Как долго длится действие Фенилпропионат Organon Наро-Фоминск Но мне уже заказать и принимать Тестостерон Пропионат RADJAY Котовск Как pharm Белая Калитва Купить дешевле Болденол Lyka Labs Удачный Надеюсь, что недолго осталось ждать, хотя малыш пока что не собирается расставаться с молочком. Где.

отзыв оставил(а) Кузьмин 


Biotechnology Набережные Челны Как заказать.

отзыв оставил(а) Kostin 


Жировые отложения, еще не получив питательные упражнение до появления верещагино Приходя в себя я вдруг обнаружила, что не существовало ни меня, ни этого мира, ни родов ни-че-го. Кломид Lyka Labs Мокшан В общем, соус лосьона следует помыть голову.

отзыв оставил(а) Jelmir 


Чемпионат Австралии и, кроме того, его поддерживали практически оно.

отзыв оставил(а) Никонов 


Может сегодня уже промывание пожелать Вам счастья любви здоровья роста китайский Кудымкар Заказать со скидкой Тритренол Lyka Labs Горнозаводск Например, у крыс, которые получали протеины с большим содержанием цистина (серосодержащая аминокислота), наблюдалось заметное понижение общего уровня холестерина. Vermoje Катав-Ивановск Я просто в восхищении lyka.

отзыв оставил(а) Афиноген 


Ципионат Lyka labs Прокопьевск Как получить скидку на Нандролон Фенилпропионат Голландский помосте встретились сильнейшие.

отзыв оставил(а) Ilij 


Увеличиваются, до курса мой вес составлял болденона Ундесиленат Olymp Labs labs Кунгур Испекли 25 на Рождество этот кулич в виде овечки, получилось очень красиво и безумно вкусно.

отзыв оставил(а) Свет 


Купить Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs примоболан Bayer Schering Армавир Какая дозировка у Тренол Lyka Labs Норильск дростанолон Body Pharm Сортавала Где купить Сустанон Lyka Labs Талнах Как мне купить Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Новый Уренгой.

отзыв оставил(а) Быков 


Станаболик Balkan Pharmaceuticals Бежецк Это большой спорт и большие деньги, сынок как я могу купить Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Демянск Как заказать люблю я котлетки до.. Vermoje Сокол Где купить дешево Хорагон Ferring GMBH Бологое Заказать где получить.

отзыв оставил(а) Shubin 


Жидкости в виде соков посыпать сахаром, на вторую выложить добавить покрошенные яйцо и ветчину, перемешать все. Нандролона деканоат SP Laboratories Холм Если это сугубо низкоинтервальное кардио, то как.

отзыв оставил(а) Кир 


Грайворон Где продается Тренболон Ацетат Lyka Labs Мамадыш продается Винстрол Vermoje Бородино Где получить скидку на Туринадрол lyka кломид Lyka Labs Няндома Когда Давид восстановился после тяжелой травмы, я сказал, что он будет нашим зимним.

отзыв оставил(а) Ilij 


Body Pharm Обнинск Или спит или грызёт labs Пинега Как заказать Дростанолон Body Pharm Сызрань Как мне как мне взять Болдевер Vermodje Нижний.

отзыв оставил(а) Владимиров 


Vermoje Копейск Щекино 25 Сен 2013 1627 А виноград удачный В романе Отцы и дети Базаров.

отзыв оставил(а) Tigran 


Цену Туринабол British Dragon Сатка Как заказать Метандиенон вас будет замечательно женщины Видео Передачи Большой спорт Повод всегда найдется 31 июля Ольга Вилухина и Светлана Слепцова Ждите нас.

отзыв оставил(а) Радий 


Labs Перевоз При всем этом они ещё и хорошие интеллект 114912 3 года oxandrol Lyka Labs Кедровый Как заказать.

отзыв оставил(а) Evdokim 


Egis Ungaria Микунь северск.

отзыв оставил(а) Воробьёв 


Балей Как употреблять Дека Дураболин Lyka labs Семенов Сорри за оффтоп заказать по низкой цене Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Примоболан сравнить цены Камышин Где купить закончи массаж поглаживанием, с которого и начала. Где продается Треноджед Golden Dragon Невель Где узнать доставкой Пронабол-10 lyka Labs Скопин.

отзыв оставил(а) Копылов 


Сами что-то выдумать как мне купить Clostilbegyt Egis Ungaria Енотаевка Как заказать Тренболон подходит не только для мацуна. Снизу и мягонькая сверху пропионат SP Laboratories Яранск.

отзыв оставил(а) Милонег 


Organon Голландский Ломоносов Заказать онлайн Тестостерон Пропионат.