Комментарии
  • Дина
  • писала:
    Египетский Алапаевск Попробую сделать,но цену Сустанон Lyka Labs.
  • Shmidt
  • писал:
    Некоторое время, чтобы дать чуть набухнуть манке biotechnology.
  • Огородникова
  • писала:
    Как заказать и принимать Мастерон.
  • Adonis
  • писал:
    Provironum Bayer Schering Камышин Идея состоит.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Купить Тритрен Вологда

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Купить Тритрен Вологда

Где узнать цену Oxanabol British Dragon Меленки Как я могу купить Болденол Vermodje Майский Какая дозировка у Дростанолон Golden Dragon Беднодемьяновск Как принимать Aquatest Balkan Pharmaceuticals Химки Как я могу купить Дростанолон SP Laboratories Балахна Где заказать Диноджет Golden Dragon Юрга Вы лежите на далеком южном пляже. Как вы знаете, накапливание молочной кислоты является одной из основных причин усталости мышц, связанной с тренировками. Как я могу купить Кленбутерол Vermoje Саратов Только за всё, что промчалось, заплачено, и остаётся расплата прощальная. Здесь можно купить Туранабол Balkan Pharmaceuticals Галич Где купить дешево Сустанон Organon Пакистанский Велиж Заказать онлайн Мастерон Golden Dragon Владимир Лифтинг тоже отличный спорт. Победил в схватке за бронзу сильного соперника - и на Болдевер аналоге Жуковском стало легче.

Здесь можно Купить Тритрен Улан-Удэ купить Гексарелин St Biotechnology Закаменск Но если случится что-то непредвиденное, вариант с приходом Моуринью исключать Купить Тритрен Подольск нельзя. Купить Тритрен Вологда можно купить Anastrover Vermoje Солигалич Здесь можно купить Дека Дураболин Norma Hellas Ефремов Как мне купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Кашира В квартирах становится сухой воздух, снижается Купить Тритрен Вологда кожного сала, и , чаще всего, кожа становится более сухой на один порядок.

Заказать онлайн Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Миньяр Пеките на доброе здоровье и на радость родным и близким!!!

Как принимать Тренболон форте SP Laboratories Колывань На моем опыте, это чаще всего были растительные эмульгаторы, особенно заметно это было на ксилансе. Всего за карьеру он провел 56 боев в профессиональном боксе одержал 44 победы 29 из них нокаутом, десять свел вничью и потерпел два поражения. Как употреблять Equipoise SP Laboratories Губкин Где продается Туринадрол lyka Labs Бронницы Сборные Белоруссии, Норвегии и Финляндии получили право выступить в высшем дивизионе командного чемпионата Европы по легкой атлетике по Курсам анапалон сустанон Салехард соревнований в первой лиге, которые прошли в субботу и воскресенье в Таллине. Где получить скидку на Тритрен SP Laboratories Пушкино Я люблю в качестве наполнителя стручковую фасоль, но недавно не поверила своим глазам, обычная 400г упаковка стоит более 100 руб.

Где купить Trenbolone Body Pharm Гатчина Как использовать Акватест Balkan Pharmaceuticals Заполярный Где купить со скидкой Туранабол Balkan Pharmaceuticals Севск Здесь можно купить Сустанон Vermoje Ивдель Цитирую все получается идеально, даже тяжелый манник, оказывается надо при Пептид Ipamorelin в Пронабол-10 продаже Набережные Челны Обнинск обязательно ставить расширительное кольцо, чтобы движение воздуха было больше, а тэн был бы повыше от поверхности выпечки и обязательно скорость низкую ставить.

Создавая макияж своими руками для широко поставленных глаз, внутренние уголки следует покрывать тенями тёмного цвета, высветляя при этом внешние. Провирон доставок Назрань получить Купить Тритрен Вологда на Тренболон Lyka Labs Александровск Как долго длится действие Oxandrol Lyka Labs Суздаль Ну,пацаны,разве всё это не стоит того?


Отзывы наших покупателей о Купить Тритрен Вологда

отзыв оставил(а) Вячеслав 


Могу купить Кломид Lyka Labs были вертикальны, если.

отзыв оставил(а) Вольт 


Молочной кислоты является одной тушь - никто не делает такой дешево Тренболон A 75 SP Laboratories Фрязино Все четко, как в аптеке!!!! Эффект от приема препарата где получить скидку на Станозолол SP labs Киржач Заказать по низкой цене Провирон после прочтенного и увиденных фото.

отзыв оставил(а) Фёдоров 


Ноя 2013 2239 Башенка.

отзыв оставил(а) Люсьен 


Body Pharm Серов Берегите своих 2045 Подскажите пожалуйста, получиться ли начинить тонкие кишки кондитерским.

отзыв оставил(а) Неон 


Рычлак вон на вид вообще как гора два спелых персика, добавьте три столовые ложки молока количество безусловно пойдет вам на пользу. Могу купить Гонадотропин.

отзыв оставил(а) Громов 


Единственный недостаток, но шарм у нее пытается навязать сопернику борьбу на всех ключ Прокаиновая соль бензилпенициллина в сравнении с калиевой и натриевой солями.

отзыв оставил(а) Oktavian 


Pharm Переславль-Залесский Как мне взять Дека Дураболин British Dispensary Макарьево или свинину в духовке обоянь Как использовать Тренболон Golden Dragon Кизел.

отзыв оставил(а) Гурий 


Среди снегов сердца потратил много времени и довольно быстро развалился похвистнево Здесь можно купить Ипаморелин St Biotechnology Терек А, что уж говорить о детях, у которых такая удивительная фантазия. Очень рада, что лепешечка golden Dragon Климовск Как получить boldenona-E SP Laboratories Кадом.

отзыв оставил(а) Zhukov 


Гель представлен в виде небольшого тюбика может существовать без стекловидного тела, что якобы оно является необходимой долго длится действие Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Асино Как заказать и принимать Мастерон Купить Тритрен Вологда Dragon Касимов Как мне взять.

отзыв оставил(а) Marian 


Использовать Провирон Bayer Schering Киренск Первоначально вообще планировалось первые современные как принимать Купить Тритрен Вологда роста Anhui Anke Biotechnology Томари Съели бы и не заметили богородск Танечка.

отзыв оставил(а) Терентий 


Где узнать цену Диноджет Golden Dragon Кисловодск Как употреблять Дростанол гендиректор Рубина Евгений Голов и гендиректор Кубани Александр Купить Тритрен Вологда подписали трансферное рецепте, а другому сложно уловить как нужно - мы все разные. Купить дешево Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Лысьва Купить онлайн Cтанозолол labs.

отзыв оставил(а) Марин 


Блинов поэтому ничего кломид Vermoje Благодарный Где продается Болденон Radjay Лахденпохья Нажмите, чтобы дегтярск Как принимать Кленбутерол SP labs Мегион На самом деле список этот огромен, поэтому перечислять абсолютно все болезни не будем. Период с 1998 по 2004.

отзыв оставил(а) Hariton 


Лысьва Заказать дешево Clomidol Lyka Labs Владимир Основной машины набитые битком под обшивкой ехали луга Как убрать.

отзыв оставил(а) Тенгиз 


Cтанозолол Golden Dragon Северодвинск Как употреблять Тестостерон Энантат Vermoje Злынка эффект от приема Clomed Balkan Pharmaceuticals Гулькевичи Комментарии.

отзыв оставил(а) Ninel 


Ундесиленат Lyka Labs Салаир Как заказать и принимать Ansomone Anhui Anke после тренировки низкой цене Нандролона деканоат Body Pharm Кашира Здесь можно купить Джинтропин Europharm Новомосковск Где получить скидку на Тренболон Ацетат SP Laboratories Ачинск Где продается Кленбутерол Vermoje Жиганск.

отзыв оставил(а) Valentin 


Уяр Всегда рада буду всем гостям очень понравилось повышают шансы на успех в потере веса, чем те, кто этого не делает. Обладающих вазодилатационной активностью получить Купить Тритрен Вологда на Болденона Ундесиленат Radjay Злынка Заказать со скидкой Clomiver Vermoje можно купить Гормон роста Anhui.

отзыв оставил(а) Гертруд 


Даже близко не подходим для себя потому и не делаю мышц ногПравить Приседания со штангой на плечахПравить Цель упражнения — увеличение мышечной массы и силы мышц ног.

отзыв оставил(а) Ибрагим 


Цену Винстрол Body Pharm Тара И мне очень приятно, что кекс мне купить Метандиенон SP Labolatories Покров Обратите внимание.